10天健康減肥餐單，輕松瘦身！
最近我家那位格斗運(yùn)動(dòng)員要參加比賽了，得趕緊控制飲食減重。他的早餐很簡(jiǎn)單：一杯牛奶、兩個(gè)雞蛋和一片全麥面包。中午可是重頭戲，因?yàn)橄挛邕€有訓(xùn)練，所以午餐得吃飽吃好！下面就是我為他準(zhǔn)備的連續(xù)10天減肥餐單，跟著吃已經(jīng)輕了2公斤了！想健康減肥的朋友們可以參考一下哦～
Day 1??：胡蘿卜牛油果雞蛋蕎麥面
清蒸鱸魚(yú)
白灼皮皮蝦
大閘蟹
湯：花旗參燉竹絲雞
Day 2??：鹽焗海鮮大雜燴（大白菜墊底）
糙米飯
Day 3??：蝦仁絲瓜豆腐蘑菇湯
土豆、雞蛋、金槍魚(yú)沙拉
牛扒
Day 4??：香煎三文魚(yú)
撈汁蝦和生蠔
香蔥煎豆腐
蠔油生菜
主食：玉米
湯：花旗參燉烏雞
Day 5??：牛油果蟹柳糙米飯
鹽焗雞腿
南瓜濃湯
Day 6??：蘆筍炒牛肉
番茄羅宋湯
Day 7??：絲瓜花甲湯
蝦肉、紅蘿卜、青瓜、蟹柳蕎麥面
Day 8??：鯽魚(yú)豆腐湯
沙姜紅蔥頭雞翅
白灼魷魚(yú)和豆芽
Day 9??：蝦、圣子和口蘑、蘆筍
糙米飯
Day 1??0??：香煎三文魚(yú)加雞蛋
小南瓜和西蘭花
小貼士
晚餐不吃主食碳水，簡(jiǎn)單吃點(diǎn)雞胸肉和青菜。每天必須有水果：香蕉、蘋(píng)果、橙子、奇異果。其實(shí)減肥真的可以吃飽，不要節(jié)食！合理的飲食加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，體重完全自己做主！??

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