10天健康減肥餐單，輕松瘦身！
最近我家那位格斗運(yùn)動(dòng)員要參加比賽了，得趕緊控制飲食減重。他的早餐很簡(jiǎn)單：一杯牛奶、兩個(gè)雞蛋和一片全麥面包。中午可是重頭戲，因?yàn)橄挛邕€有訓(xùn)練，所以午餐得吃飽吃好！下面就是我為他準(zhǔn)備的連續(xù)10天減肥餐單，跟著吃已經(jīng)輕了2公斤了！想健康減肥的朋友們可以參考一下哦～
Day 1??：胡蘿卜牛油果雞蛋蕎麥面
清蒸鱸魚
白灼皮皮蝦
大閘蟹
湯：花旗參燉竹絲雞
Day 2??：鹽焗海鮮大雜燴（大白菜墊底）
糙米飯
Day 3??：蝦仁絲瓜豆腐蘑菇湯
土豆、雞蛋、金槍魚沙拉
牛扒
Day 4??：香煎三文魚
撈汁蝦和生蠔
香蔥煎豆腐
蠔油生菜
主食：玉米
湯：花旗參燉烏雞
Day 5??：牛油果蟹柳糙米飯
鹽焗雞腿
南瓜濃湯
Day 6??：蘆筍炒牛肉
番茄羅宋湯
Day 7??：絲瓜花甲湯
蝦肉、紅蘿卜、青瓜、蟹柳蕎麥面
Day 8??：鯽魚豆腐湯
沙姜紅蔥頭雞翅
白灼魷魚和豆芽
Day 9??：蝦、圣子和口蘑、蘆筍
糙米飯
Day 1??0??：香煎三文魚加雞蛋
小南瓜和西蘭花
小貼士
晚餐不吃主食碳水，簡(jiǎn)單吃點(diǎn)雞胸肉和青菜。每天必須有水果：香蕉、蘋果、橙子、奇異果。其實(shí)減肥真的可以吃飽，不要節(jié)食！合理的飲食加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，體重完全自己做主！??

作者最近動(dòng)態(tài)

商場(chǎng)里的日式烤肉店，拍照美食兩不誤！ 京...全文

澳洲ShopBack：邊吃邊賺！ 嘿，大...全文

中國工藝美術(shù)館與護(hù)國寺街美食探秘 ? ...全文

皮皮蝦的美味秘訣 皮皮蝦的季節(jié)又來了...全文

生活的最佳狀態(tài)：簡(jiǎn)單而美好 很多人總是在...全文

擁有一個(gè)心理醫(yī)生伴侶的幸福時(shí)刻 今天的心...全文

松下電飯煲香煎土豆絲教程 有了松下電飯煲...全文

相關(guān)知識(shí)

減肥方法 10個(gè)運(yùn)動(dòng)輕松減肥瘦身
【健康減肥餐單】一個(gè)星期瘦10斤
如何輕松減肥瘦身？生活中輕松減肥瘦身的方法有哪些？
一日三餐健康快速減肥食譜 瘦身菜譜帶來輕松瘦
免費(fèi)減肥App推薦：每日減脂，輕松瘦身
日常簡(jiǎn)單的減肥方法 健康輕松享瘦
張仲景的減肥秘訣：5個(gè)簡(jiǎn)單方法讓你輕松瘦身
? 減肥飲食計(jì)劃：輕松瘦身，健康生活
健康減肥大揭秘：讓你輕松瘦身的秘密
輕松瘦身！最實(shí)用的健康減肥食譜推薦

網(wǎng)址: 10天健康減肥餐單，輕松瘦身 http://www.u1s5d6.cn/newsview35902.html