能夠瘦下來(lái)恐怕是每個(gè)女孩子的夢(mèng)想，但是減肥的方式有很多種，效果也是不同的?？焖贉p肥有可能導(dǎo)致有害的副作用，不是一個(gè)好的選擇，當(dāng)人慢慢減肥時(shí)，對(duì)身體會(huì)更好。

減肥太快為什么不好？會(huì)帶來(lái)4大健康危害！

1、快速減肥可能導(dǎo)致肌肉組織

人體有不同類(lèi)型的組織，包括脂肪和瘦肌肉。身體很難在很短的時(shí)間內(nèi)燃燒大量的脂肪，因此，當(dāng)選擇減肥飲食以快速減肥時(shí)，可能會(huì)失去的不只只是脂肪，身體也可能會(huì)分解肌肉甚至骨骼，肉組織更具代謝活性，它也會(huì)比脂肪燃燒更多的卡路里。增加蛋白質(zhì)攝入量和緩慢減肥可以幫助減少肌肉損失。

2、減肥可能是由于體內(nèi)水分流失

水占一般人體重的大部分，當(dāng)體重變化非常快時(shí)，可能是由于失去水分造成的，而水分流失會(huì)導(dǎo)致脫水和電解質(zhì)不平衡，可以通過(guò)確保每天飲用足夠的液體來(lái)避免這個(gè)問(wèn)題。大多數(shù)人通過(guò)是不是口渴來(lái)感知體內(nèi)的液體水平，一般成年人一天至少應(yīng)該喝2L的水。

3、會(huì)增加患膽結(jié)石的幾率

當(dāng)膽囊內(nèi)部形成硬化顆粒時(shí)會(huì)發(fā)生膽結(jié)石。膽囊通過(guò)儲(chǔ)存和釋放肝臟中的膽汁來(lái)幫助消化，而膽結(jié)石由膽固醇晶體和膽汁的其他成分組成。當(dāng)迅速減肥時(shí)，肝臟會(huì)釋放過(guò)多膽固醇。在快速減肥期間，膽囊也可能無(wú)法正常排空，這兩個(gè)因素都會(huì)增加患有膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)，或者從已經(jīng)存在的膽結(jié)石中發(fā)展出新的癥狀。

4、快速減肥可能導(dǎo)致出現(xiàn)負(fù)面情緒

人們會(huì)認(rèn)為快速減肥，看到了結(jié)果會(huì)心情會(huì)很好，但是研究發(fā)現(xiàn)了對(duì)人的情緒有相反影響。減肥太快會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)負(fù)面情緒，這包括煩躁，憤怒，抑郁和疲勞。關(guān)于為什么會(huì)發(fā)生這種情況，有的理論認(rèn)為低血糖，營(yíng)養(yǎng)不良或維生素缺乏都是可能的原因。維生素補(bǔ)充劑，均衡的營(yíng)養(yǎng)和緩慢的減肥方案都可能有助于穩(wěn)定情緒。

當(dāng)體重減輕過(guò)快時(shí)，男性和女性都會(huì)出現(xiàn)激素失衡。研究發(fā)現(xiàn)，通過(guò)快速減肥，男性的睪丸激素水平會(huì)較低。對(duì)于仍在成長(zhǎng)和發(fā)育的青少年男性來(lái)說(shuō)，這種影響尤其麻煩。女性也可能出現(xiàn)性激素失衡，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。

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