綠瘦:這些可能是減肥騙局,千萬別被坑
2019-05-23 15:32閱讀:1,267
隨著減肥人群越來越多,各種的減肥方法也是充斥在網(wǎng)絡(luò)上,昨天還說是效果極佳的方法,今天又被曝出有害身體健康。那么那些常見的減肥方法是否正確呢?
(圖片來源于網(wǎng)絡(luò))
咖啡減肥法
很多人早起會(huì)喝一杯咖啡來提神,同時(shí)也有助于減肥,這種說法是正確的嗎?其實(shí)關(guān)于咖啡減肥一直是有爭(zhēng)議的,有人表示一杯咖啡的能量相當(dāng)于一碗飯,喝了可能會(huì)增重。但也有人表示咖啡可以讓人興奮,可以促進(jìn)新陳代謝,也就有助于減肥。
其實(shí)咖啡由經(jīng)過烘焙的咖啡豆制成,不含有任何糖、奶,但我們平時(shí)喝的比較多的是咖啡飲料,為了擁有更好的口感其中會(huì)加入各種各樣的物質(zhì),如速溶咖啡、拿鐵、卡布奇諾等都是加了糖和奶的,這無疑也增加了很多熱量。
事實(shí)上,純黑咖啡是能起到一定的減肥作用的,但是加了糖和奶等物質(zhì)的咖啡則沒有效果,而且純黑咖啡也不宜多喝,每天最好不超過3杯。
腹瀉減肥
很多人為了減肥會(huì)服用番瀉葉等使自己腹瀉,認(rèn)為這樣可以盡快排出體內(nèi)毒素,使體重減輕。誠(chéng)然,如果出現(xiàn)便秘排便少等情況,使用番瀉葉等可以幫助身體排泄,但是身體健康的人強(qiáng)制腹瀉減肥,反而不利于身體健康。因?yàn)楦篂a排出的是養(yǎng)分和大量水分,長(zhǎng)此以往容易造成營(yíng)養(yǎng)不良、消化系統(tǒng)功能紊亂,所以不建議長(zhǎng)期使用。
饑餓減肥
有些人擔(dān)心吃得多會(huì)長(zhǎng)胖,所以就通過節(jié)食來控制體重,但這是萬萬不可取的。節(jié)食容易造成營(yíng)養(yǎng)不良、新陳代謝降低等問題,也會(huì)使得臉色變差、皮膚失去彈性,而且在停止節(jié)食之后再次攝入的脂肪無法迅速的燃燒反而會(huì)反彈變得更胖。
其實(shí)我們所說的管住嘴并不是指節(jié)食,而是優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu),管住自己不要吃高脂肪、高熱量、糖分多的食物。在減肥期間應(yīng)該吃得更加健康,盡量選擇低脂、低糖、高蛋白的食物。
減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程,在這過程中需要耐心也需要一雙慧眼,選擇健康有效的方法,這樣才能事半功倍。