綠瘦：揭秘健康瘦身騙局，別再上當了

2019-05-27 12:46閱讀：285

隨著健康觀念的普及，減肥人群也開始選擇更加科學健康的方式，這是一種好現(xiàn)象。但是網(wǎng)上流傳的很多減肥方法卻只是看著科學，實則有害身體健康，那么有哪些看似健康的瘦身方法究竟科不科學呢？

（圖片來源于網(wǎng)絡）
減肥不吃主食沒關(guān)系
有很多人為了減肥只吃菜不吃主食，他們覺得主食的營養(yǎng)素可以從吃的菜中攝取，例如土豆、玉米也可以補充碳水化合物，所以只要在飲食中加入同樣含有碳水化合物的食物，就不用額外吃主食了。
這種方式真的健康嗎？土豆、玉米這些可以代替稻米嗎？土豆、玉米這些也可以算是主食，將它們制作成菜品，只吃這些食物也可以補充碳水化合物。但是我們需要注意每日的攝入量，女性每天至少需要攝入150克，最好能夠達到300克左右。所以說，即使不吃主食，只要能在菜品中攝入足量的碳水化合物也是可以的，但如果完全不攝入的話會影響身體機能，也有可能出現(xiàn)越減越肥的情況。
每天進行大量的運動
運動的確是一種健康的減肥方法，也能夠起到良好的效果，但是有些人為了快速減肥就從決定減肥開始進行大量的運動，但其實這是傷身體的。減肥是一個長期的過程，運動量也需要慢慢增加，如果一開始就做大量的運動，身體無法適應的話會造成損傷，如過量的跑步會讓人的膝蓋受傷，并不是長久之策。
還有一些人從飲食和運動兩方面抓起，每天吃得很少運動量卻很大，想通過這種方法快速瘦下來，但這種狀態(tài)對身體的壓力比較大。如果吃得少但運動量大的話，身體會通過降低基礎代謝來給身體功能，同時還會從肌肉中帶走營養(yǎng)物質(zhì)，這樣反而會降低減肥的速度。而且在運動量減少后，身體也很難回復到原來的基礎代謝，基礎代謝降低之后，減肥的難度會大大增加。
想要健康減肥需要有一雙辨別真假的眼睛，學會找到正確的減肥方法，才能在不損傷身體的情況下獲得苗條的身材。