綠瘦：揭秘健康瘦身騙局，別再上當(dāng)了

2019-05-27 12:46閱讀：285

隨著健康觀念的普及，減肥人群也開始選擇更加科學(xué)健康的方式，這是一種好現(xiàn)象。但是網(wǎng)上流傳的很多減肥方法卻只是看著科學(xué)，實(shí)則有害身體健康，那么有哪些看似健康的瘦身方法究竟科不科學(xué)呢？

（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)）
減肥不吃主食沒(méi)關(guān)系
有很多人為了減肥只吃菜不吃主食，他們覺(jué)得主食的營(yíng)養(yǎng)素可以從吃的菜中攝取，例如土豆、玉米也可以補(bǔ)充碳水化合物，所以只要在飲食中加入同樣含有碳水化合物的食物，就不用額外吃主食了。
這種方式真的健康嗎？土豆、玉米這些可以代替稻米嗎？土豆、玉米這些也可以算是主食，將它們制作成菜品，只吃這些食物也可以補(bǔ)充碳水化合物。但是我們需要注意每日的攝入量，女性每天至少需要攝入150克，最好能夠達(dá)到300克左右。所以說(shuō)，即使不吃主食，只要能在菜品中攝入足量的碳水化合物也是可以的，但如果完全不攝入的話會(huì)影響身體機(jī)能，也有可能出現(xiàn)越減越肥的情況。
每天進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)的確是一種健康的減肥方法，也能夠起到良好的效果，但是有些人為了快速減肥就從決定減肥開始進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)，但其實(shí)這是傷身體的。減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，運(yùn)動(dòng)量也需要慢慢增加，如果一開始就做大量的運(yùn)動(dòng)，身體無(wú)法適應(yīng)的話會(huì)造成損傷，如過(guò)量的跑步會(huì)讓人的膝蓋受傷，并不是長(zhǎng)久之策。
還有一些人從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面抓起，每天吃得很少運(yùn)動(dòng)量卻很大，想通過(guò)這種方法快速瘦下來(lái)，但這種狀態(tài)對(duì)身體的壓力比較大。如果吃得少但運(yùn)動(dòng)量大的話，身體會(huì)通過(guò)降低基礎(chǔ)代謝來(lái)給身體功能，同時(shí)還會(huì)從肌肉中帶走營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這樣反而會(huì)降低減肥的速度。而且在運(yùn)動(dòng)量減少后，身體也很難回復(fù)到原來(lái)的基礎(chǔ)代謝，基礎(chǔ)代謝降低之后，減肥的難度會(huì)大大增加。
想要健康減肥需要有一雙辨別真假的眼睛，學(xué)會(huì)找到正確的減肥方法，才能在不損傷身體的情況下獲得苗條的身材。