對(duì)于肥胖，很多人都是以體重或體型為標(biāo)準(zhǔn)?？山?，#女子172cm100斤確診營(yíng)養(yǎng)不良型肥胖#話(huà)題突然登上社交平臺(tái)熱搜，引起熱議。

對(duì)于這條熱搜，很多人可能不理解。身高172CM，體重100斤，不僅不胖，甚至偏瘦，怎么還會(huì)患上肥胖呢？綠瘦“五力合一”團(tuán)隊(duì)跟大家一起聊聊為何瘦子也會(huì)跟肥胖扯上關(guān)系。

身高172，體重100斤確認(rèn)肥胖

據(jù)悉，來(lái)自杭州的劉女士172CM身高，體重100斤。四肢纖細(xì)、身材修長(zhǎng)，體型屬于偏瘦類(lèi)型?？晌ㄒ幻乐胁蛔愕谋闶撬摹靶《亲印狈浅４?，每次穿緊身的衣服，肚子處就凸起明顯。為此，劉女士去醫(yī)院做檢查，結(jié)果顯示她患了營(yíng)養(yǎng)不良型肥胖。

據(jù)劉女士的檢查結(jié)果顯示，她的內(nèi)臟脂肪面積達(dá)到108 c㎡，體脂百分比32.9%，而蛋白質(zhì)卻只有7.0（正常范圍8.3-10.1）。對(duì)此，綠瘦營(yíng)養(yǎng)顧問(wèn)表示：劉女士的高內(nèi)臟脂肪和低蛋白質(zhì)水平是營(yíng)養(yǎng)不良型肥胖的典型特征。

營(yíng)養(yǎng)不良型肥胖

很多人可能對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良型肥胖一知半解。綠瘦體重管理顧問(wèn)表示，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)不良型肥胖是指體內(nèi)脂肪特別是內(nèi)臟脂肪比例過(guò)高，同時(shí)伴有營(yíng)養(yǎng)攝入不足的一種狀態(tài)。譬如，劉女士，雖然體重和體型都屬于偏瘦類(lèi)型，但她的蛋白質(zhì)水平卻明顯低于正常值。這意味著，她的身體處于“脂肪多、肌肉少”的不健康狀態(tài)。

想要改善這種狀況其實(shí)也不難，綠瘦“五力合一”團(tuán)隊(duì)表示需要綜合調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)等多方面的措施。

如何改善營(yíng)養(yǎng)不良型肥胖

一、調(diào)整飲食

綠瘦營(yíng)養(yǎng)顧問(wèn)建議通過(guò)均衡飲食、改善現(xiàn)有的飲食習(xí)慣以及養(yǎng)成規(guī)律飲食等飲食調(diào)整方法，改善營(yíng)養(yǎng)不良型肥胖問(wèn)題。

1.均衡飲食

無(wú)論是否肥胖，我們都需要保證每天攝入多種食物，包括水果、蔬菜、肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、乳制品等，以確保營(yíng)養(yǎng)均衡。綠瘦營(yíng)養(yǎng)顧問(wèn)在均衡飲食方面，建議大家多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶等，同時(shí)增加膳食纖維的攝入量，如全谷物、豆類(lèi)和綠葉蔬菜。

2.改善飲食習(xí)慣

避免糖果、蛋糕、膨化食品等高能量密度但營(yíng)養(yǎng)素含量低的食物，這類(lèi)食物雖然能夠快速提供能量，但缺乏必需的維生素和礦物質(zhì)，長(zhǎng)期攝入過(guò)多容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良型肥胖。

3.規(guī)律進(jìn)餐

養(yǎng)成規(guī)律的進(jìn)餐習(xí)慣，每天三餐均等量，避免間斷進(jìn)餐導(dǎo)致的饑餓感，從而出現(xiàn)暴飲暴食的行為。

二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

綠瘦運(yùn)動(dòng)顧問(wèn)表示，適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助提高肌肉量，改善營(yíng)養(yǎng)素的代謝和利用。同時(shí)，有助于減少內(nèi)臟脂肪。

1.增加體力活動(dòng)

適度的體育鍛煉有助于提高新陳代謝，減少體內(nèi)脂肪。綠瘦運(yùn)動(dòng)顧問(wèn)建議每周進(jìn)行五天的鍛煉，包括快步行走、跑步、游泳等。

2.運(yùn)動(dòng)后的飲食順序

運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，記得喝水補(bǔ)充身體水分再進(jìn)行飲食攝入。綠瘦“五力合一”團(tuán)隊(duì)建議運(yùn)動(dòng)后的飲食可按以下的順序攝入：先吃富含膳食纖維的食物，再吃蛋白質(zhì)豐富的食物，最后吃碳水化合物和淀粉類(lèi)食物，這樣可以避免攝入過(guò)多的能量和脂肪。

此外，綠瘦“五力合一”團(tuán)隊(duì)提醒大家定期監(jiān)測(cè)體重，通過(guò)計(jì)算BMI（體質(zhì)指數(shù)）和標(biāo)準(zhǔn)體重來(lái)評(píng)估肥胖程度，了解體重變化趨勢(shì)。

營(yíng)養(yǎng)不良型肥胖是一種復(fù)雜的健康問(wèn)題，綠瘦建議大家通過(guò)科學(xué)的飲食調(diào)整和規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可以有效改善營(yíng)養(yǎng)狀況，實(shí)現(xiàn)健康管理。

相關(guān)知識(shí)

四肢瘦卻肚子大？綠瘦：警惕6個(gè)胖肚子的壞習(xí)慣
熱聞｜瘦不等于健康？女子172厘米100斤確診營(yíng)養(yǎng)不良型肥胖，小肚子非常大
瘦胖子，看不見(jiàn)的胖更可怕
孩子太瘦或變胖=營(yíng)養(yǎng)不良？
瘦人會(huì)“營(yíng)養(yǎng)不良型肥胖”嗎？醫(yī)生提醒別被誤導(dǎo)
你知道嗎？瘦子也可能藏著“胖”的秘密！
四肢不胖、肚子突出的人，多練這個(gè)動(dòng)作，可以有效瘦肚子！
瘦腰瘦肚子不反彈的小竅門(mén)
怎樣可以瘦肚子
營(yíng)養(yǎng)師：減肥不需要節(jié)食，日常多吃這7種食物，不餓肚子也能瘦！

網(wǎng)址: 瘦子也可能患營(yíng)養(yǎng)不良型肥胖？綠瘦：四肢纖瘦，肚子大尤需注意！ http://www.u1s5d6.cn/newsview359830.html