隨著人們健康意識(shí)的提高，很多人對(duì)于體型管理越來越重視。在飲食方面，選擇合適的食物不僅可以提供豐富的營養(yǎng)，也有助于避免增加長胖的風(fēng)險(xiǎn)。酸奶就是很多減肥者喜愛的食物，那么酸奶什么時(shí)候喝最減肥呢?

1、酸奶什么時(shí)候喝最減肥

酸奶在晚餐喝比較有利于減肥。在晚餐時(shí)不要吃高熱量的食物，可以適當(dāng)搭配粗糧、水果和酸奶，此類食物的熱量都不算高，有助于控制飲食熱量。而且晚餐喝酸奶可以補(bǔ)充益生菌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，加速新陳代謝，從而起到輔助減肥的作用。

2、喝酸奶減肥還是增肥

喝酸奶減肥還是增肥，要看具體怎么吃。適量飲用酸奶有助于減肥，因?yàn)樗崮瘫旧淼臒崃坎凰愀撸铱梢匝a(bǔ)充益生菌，促進(jìn)代謝，從而幫助減肥。但如果大量飲用酸奶，尤其是加糖的酸奶，會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過多，反而是不利于減肥的。

3、減肥喝什么酸奶

減肥選擇無糖、低脂的酸奶比較好，比如用低脂牛奶或脫脂牛奶發(fā)酵后制成的純酸奶，不添加任何糖分，這種酸奶的口感不太好，但是熱量比較低，更有利于達(dá)到減肥目的。如果想要減肥，不建議選擇市面上的加糖酸奶，雖然口感較好，但熱量會(huì)比較高。

結(jié)語：酸奶什么時(shí)候喝最減肥，一般可以晚餐時(shí)飲用，同時(shí)搭配適量的粗糧及水果，比如燕麥片、香蕉等。除了晚餐之外，也可以選擇飯后1到2小時(shí)飲用，注意要選擇不加糖的酸奶。

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