現(xiàn)代人越來(lái)越注重養(yǎng)生，因此在飲食上非常注重“健康”。而食物一旦被貼上“健康食品”的標(biāo)簽，人們就會(huì)對(duì)其放松警惕，食量上容易不加節(jié)制。

　　但是，世界上并不存在完完全全無(wú)害的食物，即使是比較健康的食物，吃多了也會(huì)對(duì)健康造成不利影響。比如下面的一些健康食物，其熱量偏高，適當(dāng)食用有利健康，過(guò)量了可能會(huì)導(dǎo)致肥胖。

　　1瓶橙汁=225大卡≈1碗飯

　　橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質(zhì)的形成，還能軟化和保護(hù)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂。但是鮮榨橙汁含有不少糖分，這也就是使得橙汁的熱量偏高。而且橙子被榨成汁過(guò)程中流失了許多的膳食纖維素，飽腹感不強(qiáng)，升糖指數(shù)哦也變高。建議血糖高和肥胖人群少喝。

　　一杯酸奶=180大卡≈0.8碗飯

　　酸奶的人人皆知的健康食品，酸奶能維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，保護(hù)腸胃。酸奶還有助消化，緩解便秘情況等。酸奶也作為一種減肥食物備受青睞，但這并不意味著吃得越多就越好。如果需要減肥的話，建議一天喝一杯酸奶即可。

　　1個(gè)牛油果=250大卡≈1.1碗飯

　　牛油果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，富含多種維生素(A、C、E及B族系列維生素等)、多種礦質(zhì)元素(鉀、鈣、鐵、鎂、磷、鈉、鋅、銅、錳、硒等)、食用植物纖維，豐富的脂肪中不飽和脂肪酸含量高達(dá)80%。牛油果是一種典型的高熱低糖水果，非常適合需要增肥的人群吃。減肥人群還是少吃為宜。

　　100g核桃=627大卡≈2.7碗飯

　　核桃被稱(chēng)為“抗氧化之王”， 能營(yíng)養(yǎng)肌膚，使人白嫩，還能抗衰老。另外，核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質(zhì)等對(duì)保護(hù)心血管，預(yù)防冠心病、中風(fēng)、老年癡呆等是頗有裨益的。核桃纖維素豐富，飽腹感強(qiáng)，適量進(jìn)食有助減肥。但是核桃的熱量不容小覷，可千萬(wàn)不要貪吃啦。

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