之前減肥，都視碳水為洪水猛獸，尤其是對(duì)米飯、饅頭類的食物。 結(jié)果帶來了很多問題:暴食、催吐、心里抑郁，自信心的瓦解， 吃下大量的蔬菜＋蛋白質(zhì)去填補(bǔ)身體的“餓感”， 但實(shí)際上肚子覺得很脹，內(nèi)心依舊很空虛很餓很饞。 這次減肥，開始正視碳水，開始慢慢了解到減肥生活化的可貴。 一周四五次擼鐵＋HIIT，飲食方面，不再拒絕碳水和油脂， 早上會(huì)吃喜歡吃的水果，紅糖饅頭，豆沙包， 中餐一碗白米飯＋三四種家常菜， 晚餐同上。偶爾還會(huì)吃冰棒，芋圓，糖水冰粉，火鍋燒烤。 如果是擼鐵日，飲食攝入量還會(huì)加大。 帶來的好處是顯而易見的: 對(duì)外賣、零食漸漸失去了興趣，身體不會(huì)在正常吃過三餐后再不斷傳遞餓感，內(nèi)心也不再感覺到空虛。 漸漸真正感受到了食物的可貴，會(huì)很珍惜很享受的品嘗每一餐的食物； 不會(huì)因?yàn)槎喑粤艘桓?，一個(gè)水果，半碗米飯，一份涼拌鹵菜，感到焦慮，進(jìn)而去催吐； 不會(huì)因?yàn)檫^度抑制自己對(duì)某些方面食物的攝入，進(jìn)而引發(fā)后續(xù)對(duì)這些食物的瘋狂吸入，再帶來一系列的自我否定和自信心的崩塌； 不會(huì)再每天把大部分的精力都放在食物上，少吃幾口好像今天就成功就值得了，多吃幾口今天就完蛋了這次又失敗了。 對(duì)食物對(duì)每天食物的搭配對(duì)每天營養(yǎng)元素的攝取有了對(duì)自己較為正確的判斷后，我加入了運(yùn)動(dòng)，主要是擼鐵和跟跳劉畊宏。 在正常飲食＋以上運(yùn)動(dòng)初期，體重漲了6斤，這6斤就是之前靠節(jié)食瘦掉的體重。但是依舊堅(jiān)持，因?yàn)檫@種方式是最適合我自己的。 我還把體重秤塞進(jìn)了柜子里，不再因?yàn)槟莻€(gè)單一的變量去影響我一整天的心情。 就這樣，我在堅(jiān)持了兩個(gè)月以后發(fā)現(xiàn)，雖然體重只掉了不到3斤，但是腰圍從77到現(xiàn)在的72，背也薄了，臉部輪廓也明顯了。 最關(guān)鍵的是，我的心理越來越健康，對(duì)食物對(duì)運(yùn)動(dòng)的態(tài)度，越來越積極，也越來越享受。 寫下這篇感悟，是因?yàn)樽约河羞^很長一段時(shí)間的暴食和引發(fā)的心理問題，沒有辦法和身邊人分享疏解，因?yàn)榧胰酥粫?huì)說那你少吃一點(diǎn)，某些同事只會(huì)在你嘗試改變改善的時(shí)候潑你冷水，打斷你的進(jìn)度。 所以，想和大家說的是，默默去改變，好好善待自己，不用去在意別人的眼光。 每天每天，再多愛自己一點(diǎn)。 #這樣吃就能減脂

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