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公認的12種健康食物，每天吃一點，身體健康少生病

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月23日 18:40

【公認的12種健康食物，每天吃一點，身體健康少生病】

說到食物，大家首先想到的是我們餓了的時候，可以用它們填飽我們的肚子。但是其實呀，食物除了本身具有填飽人們的肚子，免受饑餓的功能外，還可以具有養(yǎng)生保健的作用。千百年來，健康的飲食是讓人類高壽的重要手段，因此想要青春永駐，健康長壽不得不關(guān)注健康的飲食。愛吃這12種食物的人健康長壽不生病。

魚肉

魚肉應(yīng)該是非常多人喜歡吃的一個食物了，她不像其他的肉類那樣含有非常多的脂肪，魚肉里面含量最高的其實是蛋白質(zhì)，而且經(jīng)常吃魚的話也不容易長胖，對于那些減肥的女士來說，魚肉是最合適不過的一種肉類了，而且魚肉的肉質(zhì)非常的鮮美，不管用哪種做法都是非常好的，多吃魚肉的話，還可以預(yù)防一些疾病的發(fā)生，就比如心腦血管以及高血壓。

堅果

堅果包括核桃、栗子、開心果、榛子等，每天適量的吃點不僅能夠給身體提供能量，而且還能清除體內(nèi)的自由基，延緩人的衰老。

香蕉

香蕉，是人們?nèi)粘Ｉ钪斜容^喜歡吃的水果之一。一提到香蕉這類水果，大家首先會想到香蕉=便秘，為什么這樣說呢，因為在大家的觀念中“吃香蕉就會通腸便”，這個說法已經(jīng)根深蒂固了。但是，香蕉除了通腸便外，還會促進人體維生素A的生長，增強對疾病的抵抗力，同時也是維持人體正常的生殖力和視力所必需的水果。

橄欖油

在橄欖油中所含有的油酸，能夠調(diào)整血漿中膽固醇以及蛋白質(zhì)的濃度，而且經(jīng)常食用橄欖油對于預(yù)防心血管疾病以及改善人體的消化功能來說，效果也是比較顯著的。

花椰菜

花椰菜是非常常見的一種蔬菜，它包括花菜以及西蘭花，它的味道是非常好的，而且營養(yǎng)價值也非常高，花椰菜，科學(xué)家們正是為預(yù)防癌癥的蔬菜之一，所以它還可以預(yù)防心腦血管疾病，而且對于女性的抗衰老也是有著很好的作用的。

雞蛋

雞蛋的營養(yǎng)價值是極其豐富的，它的蛋清和蛋黃分別富含鈣、磷、鐵等物質(zhì)和維生素A、維生素D等。經(jīng)常食用雞蛋的人，會給身體帶來預(yù)防癌癥、健腦益腦、防治人體動脈硬化、保護肝臟等好處。

蘋果

蘋果是溫性水果，因此適合大多數(shù)人食用，很少有不適癥狀的出現(xiàn)。并且在它當(dāng)中所含有的礦物質(zhì)以及維生素的含量極高，同時果膠與膳食纖維也比較豐富，有益于腸道的保養(yǎng)。

酸奶

大家在日常生活中肯定非常喜歡喝酸奶，它的營養(yǎng)價值其實也是非常高的和牛奶相差無幾，而且酸奶當(dāng)中含有非常豐富的蛋白質(zhì)和乳酸鋅，這些豐富的乳酸菌進入我們?nèi)梭w之后，可以幫助我們的腸道進行清理，促進我們?nèi)梭w的消化以及腸胃的運動，還可以殺滅腸胃里的細菌，保護腸胃，同時還可以預(yù)防腹瀉的發(fā)生，如果說經(jīng)常喝酸奶的話，對腸胃是非常有好處的，而且是奶當(dāng)中的糖分是非常少的，所以說患有糖尿病或者是高血壓的病人也可以放心的喝。

紅薯

醫(yī)學(xué)家說，紅薯含有大量黏蛋白，故能防治肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮，使人體免疫力增強。還具有消除活性氧的作用，避免了活性氧誘發(fā)癌癥。又因紅薯中含鈣、鎂較多，所以能防治骨質(zhì)疏松癥。

菇類

在日常生活中，香菇也是經(jīng)常見到的一種食物，香菇它的味道是非常的鮮美的，而且具有抗氧化以及抗癌癥的作用，香菇里面含有大量的維生素以及蛋白質(zhì)，如果經(jīng)常食用的話，可以增強我們身體的抵抗力，預(yù)防非常多疾病的發(fā)生延緩衰老。

番茄

番茄是近代社會談興起的一種水果。都它味道獨特，酸酸甜甜非常的好，而且番茄里面含有大量的番茄紅素，這是一種抗氧化的元素，可以抵御一部分的宅因子，而且分起來當(dāng)中含有非常多的維生素，能夠補充我們?nèi)梭w所需要的一些營養(yǎng)物質(zhì)，還可以降低男性患上前列腺疾病的幾率，對于男性朋友來說，番茄真的是一件非常好的食品。

茶

每天適量喝茶，有助于提高肌膚抵抗紫外線的能力，而且其組成成分中所含有的兒茶素還能夠提高肌肉的耐力。

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