核心提示：從字面意思上來(lái)理解“過(guò)勞肥”就是指過(guò)度勞累而導(dǎo)致的肥胖，很多人可能就不理解了，為什么都過(guò)度勞累了還會(huì)長(zhǎng)胖呢？這是由于現(xiàn)在很多人生活壓力大，從而造成生活不規(guī)律，因此容易長(zhǎng)胖。

　　過(guò)勞肥是什么意思

　　從字面意思上來(lái)理解“過(guò)勞肥”就是指過(guò)度勞累而導(dǎo)致的肥胖，很多人可能就不理解了，為什么都過(guò)度勞累了還會(huì)長(zhǎng)胖呢?這是由于現(xiàn)在很多人生活壓力大，從而造成生活不規(guī)律，因此容易長(zhǎng)胖。

　　現(xiàn)在的年輕人都會(huì)為了事業(yè)而努力打拼，為了事業(yè)而廢寢忘食，平時(shí)飲食非常不規(guī)律，晚上的睡眠嚴(yán)重不足，而且這時(shí)候人的食欲會(huì)增大，所以經(jīng)常暴飲暴食，長(zhǎng)期如此的話(huà)，身體就會(huì)長(zhǎng)胖得很厲害，這就是所謂的過(guò)勞肥。工作壓力大、飲食不規(guī)律、凌晨才睡覺(jué)，工作很繁忙的人容易變胖，這種現(xiàn)象被稱(chēng)為“過(guò)勞肥”。

　　過(guò)勞肥是由于工作壓力大、飲食不規(guī)律、凌晨才睡覺(jué)，工作越繁忙的人越容易變胖的一種現(xiàn)象。記者、底層公務(wù)員、教師、社工、律師、電商、IT人員等是最容易患上過(guò)勞肥的人群。其中主要的原因是睡得少或徹夜未眠，都會(huì)造成血液中的饑餓激素增多，進(jìn)而導(dǎo)致肥胖。夜晚該睡不睡，容易造成過(guò)量進(jìn)食，形成“過(guò)勞肥”。缺少睡眠不只會(huì)使人動(dòng)作拖拉效率低，而且會(huì)拖慢人體的新陳代謝過(guò)程，造成身體消耗較少能量而發(fā)胖。人們面對(duì)繁重工作所造成的心理壓力，將影響壓力激素皮質(zhì)醇增加，人也易胖，而且體內(nèi)脂肪容易轉(zhuǎn)移到腹部，造成大肚腩。

　　過(guò)勞肥能瘦下來(lái)嗎

　　過(guò)勞肥其實(shí)是可以瘦下來(lái)的，而且比起一般的肥胖，過(guò)勞肥更需要引起我們的重視，因?yàn)樗泻艽蟮目赡軙?huì)危害到身體的健康，下面來(lái)看看過(guò)勞肥的解決辦法：

　　吃酸

　　例如烏梅、醋，這是用來(lái)化解食物中毒素的最佳食品，可以增強(qiáng)腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時(shí)間內(nèi)排出體外。同時(shí)酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

　　養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

　　培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣至關(guān)重要，一日3餐要早晨吃飽、中午吃好、晚上吃少，這樣有利于人體的消耗，不至于堆積形成脂肪而肥胖。不吃煎炸食品，不吃甜食，多吃富含維生素及礦物質(zhì)的食物，晚上睡覺(jué)前1、5～2小時(shí)最好不再進(jìn)食。

　　按壓腿部穴位

　　這是指商丘穴，位置在內(nèi)踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。

　　飯后散步運(yùn)動(dòng)

　　可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過(guò)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果才會(huì)更好。餐后是最容易產(chǎn)生毒素的時(shí)刻，食物如果不能及時(shí)的消化或是吸收，毒素就會(huì)積累很多。除了飯后走一走，因?yàn)楦饰督∑?，還可以在吃完飯1小時(shí)吃1個(gè)水果，幫助健脾、排毒。

　　糾正不良惡習(xí)生活

　　無(wú)規(guī)律、好吃懶做、不活動(dòng)、吃飯沒(méi)規(guī)律、暴飲暴食、自暴自棄、沒(méi)有自信等壞習(xí)慣一定要改掉。養(yǎng)成良好習(xí)慣是脾虛肥胖者減肥的首要問(wèn)題。

　　過(guò)勞肥的具體原因

　　1、作息不佳，“瘦素”分泌失調(diào)

　　專(zhuān)家曾做過(guò)一個(gè)試驗(yàn)證明，睡眠對(duì)人的肥胖情況影響很大，在睡眠不足的狀態(tài)下，體內(nèi)調(diào)控饑餓的荷爾蒙——“瘦素”就會(huì)發(fā)生顯著的變化，讓人感覺(jué)到強(qiáng)烈的饑餓感。而上班族頻繁熬夜，每次感到饑餓容易大開(kāi)食戒。攝入的熱量自然就增多，人也就是胖起來(lái)了。

　　2、壓力大，食欲增大

　　工作堆積如山，上司或客戶(hù)的不滿(mǎn)，人際關(guān)系緊張……這些都會(huì)摧毀一個(gè)職場(chǎng)人的心理防線，讓人感覺(jué)壓力山大。壓力過(guò)大容易導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下，胃蠕動(dòng)及消化功能增強(qiáng)，增加人的食欲。而當(dāng)人感到壓力時(shí)，會(huì)想到用一些方法來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，于是，“吃”成為了大多職場(chǎng)人的宣泄選擇。這種情況下，想不胖真的很難。

　　3、應(yīng)酬多，飲食無(wú)節(jié)制

　　上班族在職場(chǎng)上與人打交道經(jīng)常少不了飯局，這些飯局上當(dāng)然少不了酒精與大魚(yú)大肉。飯局上的食物，多油多鹽，脂肪含量高，常吃容易肥胖。而應(yīng)酬客戶(hù)，男性自然少不了喝上幾杯，長(zhǎng)期以往，啤酒肚就出來(lái)了。

　　4、久坐不起，運(yùn)動(dòng)少

　　久坐不起是上班族的常態(tài)。剛吃完飯就坐下來(lái)，然后長(zhǎng)時(shí)間不起來(lái)，不利于食物消化，容易在囤積脂肪。另外，久坐不起，缺乏運(yùn)動(dòng)，人的基礎(chǔ)代謝率就會(huì)下降，消耗熱量的能力降低，人就很難瘦下來(lái)了。

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