疲勞會(huì)給健康帶來哪些影響？

作者: meilin
位于: 心理性格

科學(xué)研究已證實(shí)疲勞會(huì)給健康帶來戲劇性的負(fù)面影響。盡管科學(xué)家還沒有徹底弄清楚這一過程，但睡眠剝奪顯然會(huì)導(dǎo)致身心兩個(gè)方面的生物機(jī)制失去平衡。

心理健康

疲勞會(huì)給大腦造成負(fù)面影響，減少它集中注意力，記憶和迅速思考的能力。這無疑會(huì)影響警覺度和反應(yīng)時(shí)間。疲勞還會(huì)以影響大腦同樣的方式干擾心理健康。例如，睡眠不足會(huì)產(chǎn)生一種活躍大腦反應(yīng)，并切斷它與大腦額葉的聯(lián)系，這是控制理性思考和決策的部位。大腦的這種狀態(tài)與精神疾病患者的情況有些相似。

生理健康

疲勞看起來會(huì)擾亂在不同生物過程中扮演重要角色的荷爾蒙和蛋白質(zhì)。例如，睡眠剝奪會(huì)抑制身體產(chǎn)生胰島素的能力，這是一種讓身體適當(dāng)代謝糖的物質(zhì)。疲勞還會(huì)降低身體瘦蛋白水平，這是一種在胃飽時(shí)給大腦發(fā)出“停止吃”信號(hào)的荷爾蒙。此外，睡眠不良還會(huì)誘發(fā)身體高度警覺狀態(tài)，并因此而增加壓力激素和提高血壓水平。

疲勞與身體某種代表炎癥的物質(zhì)水平提高有關(guān)，這也是許多炎癥疾病的風(fēng)險(xiǎn)因素之一。根據(jù)美國(guó)睡眠專家的理論研究結(jié)果顯示，在睡眠不足的情況下就會(huì)產(chǎn)生這些炎癥物質(zhì)，除了容易誘發(fā)心血管疾病以外，還會(huì)縮短壽命。

毫無疑問，疲勞會(huì)帶來嚴(yán)重后果。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，許多車禍都與疲勞對(duì)大腦的影響有關(guān)。此外，疲勞對(duì)大腦的影響還會(huì)增加抑郁和焦慮等心理疾病風(fēng)險(xiǎn)。而在生理方面，疲勞對(duì)重要荷爾蒙和蛋白質(zhì)的破壞則會(huì)帶來毀滅性健康問題。通過抑制胰島素產(chǎn)生，睡眠剝奪還會(huì)增加患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。而影響瘦蛋白則會(huì)導(dǎo)致大吃大喝，引起肥胖。此外，通過增加壓力激素，炎癥誘發(fā)物和血壓水平，疲勞還有誘發(fā)癌癥，心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

如何應(yīng)對(duì)疲勞的負(fù)面影響？

最好的解決方法就是睡覺。盡管現(xiàn)代快節(jié)奏生活讓獲得充足睡眠看起來有些困難，但它確實(shí)很重要。按時(shí)睡覺和起床，讓臥室保持安靜和舒適。避免睡覺前喝含咖啡因和酒精飲料，這些都對(duì)確保睡眠質(zhì)量有好處。

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