很多時(shí)候，由于各種各樣的原因，人們?yōu)榱私】低鶗?huì)需要減掉更多的體重。

當(dāng)減肥失去控制時(shí)，就需要額外的能量供應(yīng)，如果不提供能量，身體就會(huì)開(kāi)始吸收組織和肌肉來(lái)提供能量，從而使系統(tǒng)虛弱，導(dǎo)致疲勞，身體的四肢就會(huì)發(fā)軟無(wú)力。

有的減肥者選擇快速的節(jié)食減肥法，身體就會(huì)失去的營(yíng)養(yǎng)，會(huì)遭受巨大的損耗，肯定會(huì)讓你感到虛弱。有的減肥者選擇吃素，吃素可能會(huì)使你身體虛弱，這只是因?yàn)榉撬厥车氖澄?，例如瘦肉和魚(yú)肉以及雞蛋等會(huì)比蔬菜水果以及米面等含有更多的精益蛋白質(zhì)和健康脂肪等健康營(yíng)養(yǎng)，能夠更加提高新陳代謝和增加免疫力以及延長(zhǎng)飽食時(shí)間。

同時(shí)無(wú)論你采用何種飲食或進(jìn)行何種鍛煉，合理攝入碳水化合物都是非常重要的，限制碳水化合物的攝入會(huì)增加低血糖、營(yíng)養(yǎng)不良以及疲勞的幾率。

減肥有兩種方式。一種是通過(guò)鍛煉和均衡的飲食攝入而獲得的健康減肥方式，而另一種是則是節(jié)食，甚至的是極端的饑餓節(jié)食減肥。眾所周知，當(dāng)減肥后體重減輕時(shí)，維生素和礦物質(zhì)也會(huì)隨之減少，所以減肥的時(shí)候一定要吃東西，當(dāng)你堅(jiān)持吃健康東西的時(shí)候，身體的一切就會(huì)恢復(fù)平衡，因此在減肥的時(shí)候吃東西是非常重要的。

減肥對(duì)身體來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)艱苦的工作，你需要更多的休息，試著打個(gè)盹或睡得比平時(shí)更長(zhǎng)，小心不要過(guò)度勞累自己。鍛煉減肥是完全正常的，需要記住，鍛煉不會(huì)超出你的身體能力。過(guò)度訓(xùn)練可能會(huì)使你的肌肉疲勞，會(huì)感到精力枯竭，傷害身體健康。所以，在你努力減肥的過(guò)程中，一定要注意安全，避免身體虛弱。

如果你不是在節(jié)食減肥，也不是在運(yùn)動(dòng)減肥，而體重正在迅速下降。

不明原因的體重下降和疲勞無(wú)力是漸進(jìn)性疾病最常見(jiàn)的癥狀，原因有很多：例如甲狀腺產(chǎn)生甲狀腺激素，甲狀腺激素調(diào)節(jié)你的身體的新陳代謝，包括你的心率和你燃燒卡路里的速度以及消化。

甲狀腺也會(huì)產(chǎn)生一種降鈣素激素來(lái)調(diào)節(jié)血液中的鈣含量，當(dāng)甲狀腺產(chǎn)生過(guò)多的甲狀腺激素(過(guò)度活躍)時(shí)，這種情況被稱為甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)的時(shí)候，就會(huì)導(dǎo)致體重突然下降和疲勞無(wú)力以及情緒波動(dòng)?；蛘叩昧艘钟舭Y，抑郁癥是一種情緒障礙，當(dāng)抑郁導(dǎo)致睡眠不足或睡得太多，注意力難以集中，思想消極，易怒的時(shí)候，體重就會(huì)下降?；蛘呱眢w缺少鉀，低鉀會(huì)導(dǎo)致疲勞、肌肉無(wú)力和肌肉痙攣，尤其當(dāng)缺乏嚴(yán)重時(shí)，還會(huì)導(dǎo)致心臟問(wèn)題?；蛘咭?yàn)槿鄙兮c，由于人們?cè)跍p肥的同時(shí)無(wú)論是通過(guò)劇烈運(yùn)動(dòng)、還是節(jié)食減肥，同時(shí)會(huì)失去了大量的水分和水溶性維生素以及礦物質(zhì)(包括鹽)，這一切都會(huì)導(dǎo)致身體疲勞無(wú)力。

當(dāng)身體有不正常的反應(yīng)時(shí)就要一步步的去檢查自己的飲食是否均衡，排除是否病理性的因素后及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，健康營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食才可以全方位的滿足身體的需求，飲食與健康息息相關(guān)，長(zhǎng)期缺乏任何一種營(yíng)養(yǎng)或微量元素維生素都會(huì)引起身體的不適。

除了飲食之外，不管是否運(yùn)動(dòng)減肥一樣都需要良好的休息。

相信注意了這兩點(diǎn)最基本也是最重要的因素后，你的身體會(huì)慢慢恢復(fù)正常，減肥一定要先保持健康，在健康的基礎(chǔ)上談減肥，不能以犧牲自己的健康為代價(jià)。

作者：隨性的薇薇（未經(jīng)允許請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載）

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