核心提示：我們都知道合理的飲食是非常重要的，不管是對(duì)于健康來講，還是對(duì)于減肥來講，都必須要遵循合理飲食的原則，而對(duì)于減肥的人群來講，在食物的攝入量方面要控制好，尤其是卡路里的攝入，過多攝入會(huì)影響到減肥的效果，那么如何計(jì)算食物卡路里呢？

我們都知道合理的飲食是非常重要的，不管是對(duì)于健康來講，還是對(duì)于減肥來講，都必須要遵循合理飲食的原則，而對(duì)于減肥的人群來講，在食物的攝入量方面要控制好，尤其是卡路里的攝入，過多攝入會(huì)影響到減肥的效果，那么如何計(jì)算食物卡路里呢？

如何計(jì)算食物卡路里

食物的卡路里計(jì)算，可以通過三個(gè)方面，具體的如下：

1、看含水量：只要是干燥的制品與糧食，含水量基本上都在15%以下，餅干的話則是8%以下，這時(shí)若不考慮糖與油的話，一百克的卡路里可在三百二十至三百六十大卡之間，如小米煎餅，如果是半濕潤(rùn)的食物，如面包，含水量是在40%左右，沒有含糖的主食面包，一百克里面含有了二百五十大卡左右，如果是含有糖與奶油或者是奶酪等食物的話，一百克含有了三百大卡以上，如果是分層油酥面包的話，則達(dá)到了四百大卡以上，濕潤(rùn)的食物，如米飯，含水量是在70%左右，沒有含糖，一百克含有了一百二十大卡，如果是很稀的粥，一百克的食物里面含有了五十大卡左右的卡路里。

2、油和糖的含量：只要是口干酥脆的食物，含有了20%以上的油脂，而甜類的食物，含有8%以上的糖量，所以若把干燥糧食制品的能量，再加上 10%左右的糖，每一百克里面就會(huì)有四百大卡左右的卡路里，如果含有了比較多的油脂，如曲奇餅，每一百克里面則有五百大卡左右的卡路里。

3、看一次能吃的量：自己總認(rèn)為吃的是低卡路里的東西，但是過多的攝入，就會(huì)造成積少成多，相反卡路里比較高的食物，少吃點(diǎn)也無妨，所以說攝入量也是非常重要的。

如何計(jì)算食物卡路里呢？食物的卡路里含量是非常重要的，尤其是在減肥期間的時(shí)候，卡路里的攝入量更是重中之重，其實(shí)過多的攝入卡路里，對(duì)于健康也是不利的，所以說在平時(shí)生活中，一定要多加注意控制好卡路里的攝入量，避免過多攝入，而引起不必要的麻煩。

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