減肥卡路里計算？控制卡路里攝入并適當(dāng)鍛煉是一種有效的減肥方法，也被大多數(shù)醫(yī)師看作是最健康的減肥途徑。那減肥卡路里怎么計算呢？

當(dāng)我們食物的攝取熱量不足時，人體本身會制造熱量，脂肪組織就是一個內(nèi)在的能量來源，當(dāng)一個人如果皮下脂肪很多（肥胖者），可以分解出來供應(yīng)人體新陳代謝所需的熱量。

當(dāng)我們食物的攝取熱量不足時，人體本身會制造熱量，此種內(nèi)生性熱量主要來自肝醣分解及脂肪分解：

1、肝醣分解產(chǎn)生葡萄糖，一天最多可達180公克(相當(dāng)于720大卡) ；

2、而脂肪分解產(chǎn)生脂肪酸及甘油，甘油可以轉(zhuǎn)變成葡萄糖供細胞利用，而脂肪酸可以轉(zhuǎn)變成酮體(Ketone)，供細胞(包括神經(jīng)組織)利用。因此，當(dāng)一個人如果皮下脂肪很多(肥胖者)，脂肪組織就是一個內(nèi)在的能量來源，可以分解出來供應(yīng)人體新陳代謝所需的熱量，但一般而言，一天至少仍需攝取800大卡以上才不損健康。

大卡：也被記做大寫字母“C”。最常見于食品標(biāo)注，相當(dāng)于在一個標(biāo)準(zhǔn)大氣壓下，將1公斤15攝氏度的水升高一度所需能量，1大卡＝4.185焦耳；

小卡：也被記做“cal”較多見于科研文檔中，1000小卡＝1大卡。

我們常說每餐要吃多少卡路里，究竟你每日需要多少卡路里呢？

你可依自己的性別、年齡、身高、體重計算一日所需的卡路里，以下便是計算方式：

男性：[665 + 1.38 x 體重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年齡] x 活動量

女性：[665 + 9.6 x 體重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年齡] x 活動量

活動量：一般人的活動量由1.1 - 1.3不等，平日只坐在辦公室工作的女性，活動量約1.1，運動量高的人約為1.3。

例如：

身高163cm，體重51kg的26歲女性，每日所需的卡路里為1475.87Kca|。

公式：（665 + 9.6 x 51 + 1.9 x 163 - 4.7 x 26）x 1.1 = 1475.87Kca|

控制卡路里攝入并適當(dāng)鍛煉是一種相當(dāng)有效的減肥方法，也被大多數(shù)醫(yī)師看作是最健康的減肥途徑。

相關(guān)知識

運動卡路里計算器，減肥計算器
卡路里赤字計算器
食物卡路里計算器在線
卡路里減肥助手
出色的減肥輔助神器/卡路里計算：YAZIO (雅卓)
減肥中的你會算卡路里嗎？低卡食物首推這3種
每日一天人體需要多少熱量卡路里計算器在線工具
嚴格控制卡路里 減肥不在難
嚴格控制卡路里，減肥不在難
不用計算卡路里的飲食控制方法：“一份”到底有多少？

網(wǎng)址: 減肥卡路里計算 http://www.u1s5d6.cn/newsview138356.html