核心提示：眾所周知，運(yùn)動(dòng)是減肥最有效且健康的方法，因此，在日常生活中有很多人都會(huì)通過(guò)這種方法來(lái)達(dá)到減肥的目的，運(yùn)動(dòng)只所以能減肥，這是由于運(yùn)動(dòng)可以消耗身體內(nèi)的熱量，其實(shí)人一天不運(yùn)動(dòng)也在不停的消耗卡路里，那么，人一天不運(yùn)動(dòng)消耗多少卡路里呢？我們一起來(lái)看下面的介紹。

人一天不運(yùn)動(dòng)消耗多少卡路里？大家都知道，運(yùn)動(dòng)是減肥最有效且健康的方法，因此，在日常生活中有很多人都會(huì)通過(guò)這種方法來(lái)達(dá)到減肥的目的，運(yùn)動(dòng)只所以能減肥，這是由于運(yùn)動(dòng)可以消耗身體內(nèi)的熱量，其實(shí)人一天不運(yùn)動(dòng)也在不停的消耗卡路里，那么，人一天不運(yùn)動(dòng)消耗多少卡路里呢？我們一起來(lái)看下面的介紹。

一、人一天不運(yùn)動(dòng)消耗多少卡路里

人一天不運(yùn)動(dòng)消耗多少卡路里是不可以一概而論的，也就是說(shuō)，給不出一個(gè)確切的答案，　往往需要根據(jù)每個(gè)人的體重不同而各不相同的，舉例說(shuō)明，我們可以按1公斤體重?cái)z入30-35卡來(lái)計(jì)算，比如一個(gè)人50公斤，其每天不運(yùn)動(dòng)所消耗的卡路里在1500-2000左右。

對(duì)于想要減肥的朋友們來(lái)說(shuō)，通常來(lái)消耗7千卡熱量才可以減掉一公斤贅肉，換而言之，減肥者一天攝入的卡路里少于你的基礎(chǔ)消耗250卡，而且要注意堅(jiān)持一個(gè)月時(shí)間，就可以減掉一公斤的煮肉。需要大家注意的是，這往往需要每天攝入的熱量不能低于1000卡。而且適當(dāng)?shù)墓?jié)食再配合運(yùn)動(dòng)，更有利于減肥成功。但是大家如果想要每周只能減掉一公斤，超過(guò)這個(gè)數(shù)字，對(duì)身體健康會(huì)有一定的影響。因此不建議大家在很短的時(shí)間內(nèi)快速減肥。

二、如何正確運(yùn)動(dòng)減肥

1、配合力量訓(xùn)練：許多人在減肥期間只進(jìn)行有氧鍛煉，這種減肥方式雖然有一定效果，但也很容易反彈。對(duì)于減肥人士來(lái)說(shuō)，如果可以在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的同時(shí)做半小時(shí)的力量訓(xùn)練，會(huì)加快肌肉新陳代謝，也會(huì)加快減肥速度。

2、分段運(yùn)動(dòng)：不建議持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)較長(zhǎng)時(shí)間，同樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，分時(shí)段訓(xùn)練比持續(xù)性訓(xùn)練所消耗的脂肪要整整高出7倍。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)完之后，體內(nèi)會(huì)維持較長(zhǎng)時(shí)間的調(diào)整新陳代謝，能更快灼燒脂肪，因此，分段運(yùn)動(dòng)會(huì)有更好的減肥效果。

3、運(yùn)動(dòng)至少持續(xù)３0分鐘：雖然建議分段運(yùn)動(dòng)，但每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不得少于３0分鐘，否則就不會(huì)起到減肥效果了。如果只是為了健康而選擇運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間沒(méi)有嚴(yán)格要求，但如果是為了減肥而運(yùn)動(dòng)，則不能少于３0分鐘，因?yàn)榇藭r(shí)身體所消耗的大部分是糖原，運(yùn)動(dòng)要達(dá)到３0分鐘以上，才會(huì)真正開(kāi)始動(dòng)用脂肪能量。

人一天不運(yùn)動(dòng)消耗多少卡路里？以上就是關(guān)于這個(gè)問(wèn)題的介紹，相信大家都有所了解了吧，減肥期間，如果不注重配合飲食，減肥的速度會(huì)很慢。減肥期間可以適當(dāng)節(jié)食，但這并不是要我們不吃東西，可以吃一些熱量較低、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，油炸類(lèi)食品熱量高，也不健康，應(yīng)當(dāng)少吃。

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