正常人一天攝入熱量在200卡路里左右，但是具體的攝入量并沒有統(tǒng)一性的標(biāo)準(zhǔn)，要根據(jù)每個人的體重以及活動量來計算。另外，體重變化、體形以及健康狀況也是影響卡路里攝入的重要因素。

卡路里主要來自蛋白質(zhì)、脂肪以及碳水化合物。對于肥胖人士而言，體內(nèi)脂肪含量較高，如果將脂肪轉(zhuǎn)化為卡路里被消耗后，脂肪含量會下降，容易變瘦。所以很多人在減肥時要計算卡路里高低，但是減肥不僅要靠計算卡路里高低，過分計算卡路里會影響到正常的飲食，對于人體健康不利，導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平過高，減肥反而變得更加困難，健康也會受到影響。

如果想要燃燒體內(nèi)過多的卡路里，除了要配合飲食之外，運動也極為重要。可以在適當(dāng)控制飲食的同時，經(jīng)常性地做中強度的運動鍛煉，比如慢跑、騎自行車等都可以燃燒體內(nèi)過多卡路里，達(dá)到健康減肥瘦身的目的，對于健康也不會產(chǎn)生任何影響。

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