減肥期間很多人都會非常注重熱量的攝入，因為只有當攝入的熱量低于消耗時，身體內(nèi)的脂肪才會被更好地燃燒代謝掉，相反的當攝入的熱量高于消耗時，往往容易導(dǎo)致肥胖的困擾發(fā)生。那人每天攝入多少卡路里？控制卡路里攝入的方法是什么？下面我們一起來詳細了解一下！

人每天攝入多少卡路里？

對于人每天攝入多少卡路里這個問題，其實并沒有一個絕對的答案，因為每個人的身體情況不同，因此身體所需要攝入的熱量也是不同的。但是正常來說，一個成年人一天大約需要取1200-1800的卡路里才能滿足身體的生理需要，小于或大于1200-1800卡路里，都會對身體造成一定的影響。尤其是對于工作強度大的群體，可能還需要相應(yīng)地增加攝入卡路里的量，來保證機體的需要。

而對于那些想要減肥瘦身的小伙伴，就應(yīng)該做到減少攝入量，增加消耗量。當然了每個人的情況都是不一樣的，要根據(jù)自己的工作量、活動量來衡量攝入的卡路里多與少。

那控制卡路里攝入的方法是什么？

(1)降低食物熱量的攝入

對于那些想要控制卡路里攝入的群體來說，首先應(yīng)該從一日三餐著手，盡量做到低熱量的飲食習慣，多吃些新鮮的蔬菜和水果，少吃些高脂肪、高糖分的食物，持之以恒地堅持下去是可以有效地控制卡路里的攝入的。

(2)控制食欲，減少食物的攝取量

控制卡路里攝入的方法是什么？任何的東西過量攝入，都會導(dǎo)致熱量增加，因此要想減輕體重，最重要的是要加以控制食量欲，減少食物的攝取量。千萬不要什么東西都是一股腦吃很多，即便是低熱量的食物，攝入的總量多了，也會導(dǎo)致熱量增加的。

以上就是關(guān)于人每天攝入多少卡路里的相關(guān)內(nèi)容介紹，其實每個人的身體新陳代謝的情況不同，再加上活動強度不同，因此會導(dǎo)致每天所需要攝入的卡路里多少都是不一樣的，但是只要積極做好其他方面的控制，搭配適度的運動鍛煉，最終對減肥瘦身自然是很有幫助的。

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