指導(dǎo)專家：中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院耳鼻咽喉科副主任黃曉明教授

英國一名34歲男子，為了保持紳士風度，試圖強忍噴嚏，結(jié)果沒忍住，一個噴嚏打破了喉嚨。

咦？憋個噴嚏氣管能破？這可不是危言聳聽，中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院告訴你，打噴嚏是異物（病毒、過敏原、細菌等）刺激了鼻粘膜，在急劇吸氣后噴氣并發(fā)聲的一種現(xiàn)象，所產(chǎn)生的噴射力是非常強大的。

一個噴嚏的威力

人在打噴嚏時，咽喉肌肉和胸腹肌肉協(xié)同收縮，力量一道強過一道。

體腔內(nèi)的空氣在充分壓縮后，從口鼻突然沖出，產(chǎn)生的氣流速度可以達到150~160公里/小時，把飛沫瞬間噴到數(shù)米之外，相當于15級臺風。

因此，如果打噴嚏姿勢不當，會造成很大傷害：

1、強忍著不打，氣流無法排出，很可能沖破氣管、喉嚨及肺泡等薄弱處。尤其是心腦血管疾病患者，容易引起血管破裂。

2、硬忍會使氣流通過咽鼓管進入中耳，導(dǎo)致壓力太大，耳膜破裂。

3、打噴嚏時腰肌劇烈收縮，有可能造成腰肌損傷，尤其是孕婦更要注意。

一個噴嚏的感染力

打噴嚏，是呼吸道傳染的重要途徑。

正常人的噴嚏可帶出大約10~30萬個微生物，包括病毒、細菌等?；加辛鞲械群粑兰膊〉娜诉@個數(shù)字更是翻倍。

其中病原微生物可在2秒內(nèi)附著到扶手、座位、桌子等地方，在5分鐘內(nèi)可將流感傳染給150個人。

當然，并非人人打噴嚏的時候都這么有殺傷力，如果是沒有呼吸道疾病的正常人，他打噴嚏所攜帶的微生物中，只有部分會使其他人感染。

病原體大軍來勢洶洶，而噴嚏又有著強大的噴射力，所以更要重視打噴嚏的正確姿勢，否則對自身也有一定的傷害。

打噴嚏的正確姿勢

1、用紙巾遮擋

打噴嚏時，最好用紙巾輕輕遮擋一下，可以有效阻斷病菌傳播。如果沒有紙巾，可以用手肘彎曲處的衣物遮擋；直接用手的話，要及時洗手，避免在觸摸公共物品時造成二次傳染。

這里注意，遮擋時不要緊緊捂住口鼻，否則打噴嚏時候的壓力仍會作用在耳道鼓膜上。嚴重的話會造成鼓膜穿孔，因此紙巾在遮住口鼻時應(yīng)留有一定的空間來減小壓力。

2、坐著比站著好

站著打噴嚏，很多人都會有習(xí)慣性的瞬間彎腰動作，腰肌扭動、不協(xié)調(diào)收縮有可能會造成椎間盤突出癥或腰肌損傷（俗稱閃了腰）。

因此，打噴嚏不能彎腰打。建議打噴嚏時找個椅子坐下，如果周圍沒有位置，可以扶著東西站好，并且收縮腰部和頸部肌肉，使人體穩(wěn)定。

如果沒有可以扶的東西，就有意識地挺直腰板，同時用一只手放在腰部作支撐，以對抗沖擊?；虿捎冒攵孜坏淖藙?，也是不錯的選擇。

還有個所有人都必須掌握的小竅門：有些時候想打噴嚏但又打不出，相當令人抓狂，此時你只需做出一個非常有深度的動作——抬頭45度仰望天空，通常噴嚏很快就能順利打出來。

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