睡得不好會(huì)讓我們感到情緒低落，煩躁甚至壓抑，因此，睡眠質(zhì)量關(guān)系到我們的身體與心理雙重健康。失眠等睡眠問題的出現(xiàn)是許多精神疾病的標(biāo)志，包括緊張，抑郁，精神分裂，雙相情感障礙，注意力缺乏綜合征等等。

　　睡眠質(zhì)量與精神疾病之間的關(guān)系是雙向的：50%的具有失眠問題的成年人患有心理健康問題，而90%患有抑郁癥的人群具有睡眠問題。

　　睡眠問題還會(huì)影響針對(duì)心理疾病的治療康復(fù)速率?；家钟舭Y的人群如果同時(shí)具有睡眠問題，那么他們對(duì)于心理治療的反應(yīng)就會(huì)相對(duì)較慢，而且具有更高的復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。

　　負(fù)面情緒的處理

　　目前并不清楚為什么失眠會(huì)使得人們更加容易引發(fā)精神異常。然而，研究結(jié)果表明失眠情況的出現(xiàn)將會(huì)影響我們處理負(fù)面情緒的能力。

　　在一項(xiàng)研究中，缺乏睡眠的人們對(duì)于不舒服的圖片會(huì)產(chǎn)生更加強(qiáng)烈的反應(yīng)；在另外一項(xiàng)研究中，對(duì)于失眠人群的腦部掃面結(jié)果揭示：當(dāng)他們?cè)噲D使用一些技巧降低對(duì)圖片的負(fù)面反應(yīng)時(shí)，大腦的情緒處理區(qū)域活躍程度明顯增高。這意味著失眠情況的出現(xiàn)使得人們很難對(duì)負(fù)面的情緒進(jìn)行適當(dāng)?shù)奶幚怼＿@將進(jìn)一步惡化他們的睡眠質(zhì)量以及更加容易陷入情緒低落的氛圍。

　　如何治療失眠與心理問題

　　針對(duì)心理問題的治療或多或少會(huì)提高睡眠質(zhì)量，尤其是針對(duì)慢性心理疾病的治療。

　　然而，如果沒有直接的治療方案，失眠問題還會(huì)持續(xù)下去。在一項(xiàng)研究試驗(yàn)中，51%的抑郁癥人群在接受心理治療后得到了康復(fù)，當(dāng)仍舊受到失眠的困擾。

　　如今，研究的重點(diǎn)在于是否針對(duì)失眠問題的治療方案會(huì)同時(shí)有助于心理狀態(tài)的改善，比如緊張與抑郁等。

　　有一些證據(jù)表明針對(duì)失眠問題的藥物與心理治療能夠有效提高心理健康水平。

　　那么，通過針對(duì)失眠的治療能否起到預(yù)防心理疾病的效果呢？

　　最近一項(xiàng)來自澳大利亞的、囊括了1149名參與者的研究實(shí)驗(yàn)表明：的確如此。接受失眠干預(yù)治療方案的人群患有抑郁癥的病例要明顯低于對(duì)照組人群。

　　如果你有睡眠問題，一定要跟醫(yī)生講清楚，他們或許會(huì)推薦你去看睡眠或心理學(xué)的專家。這些專家能夠通過分析你的失眠問題與精神健康狀態(tài)之間的關(guān)系，設(shè)計(jì)合適的療法，從而有助于得到更有針對(duì)性的治療。

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