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減肥是個(gè)永恒的話題

“你最近是不是胖了？”

“管住嘴邁開腿吧”

“瘦了才好看”

·······

這些字眼是不是多多少少都困擾過你？但是對(duì)于老年人來說，追求的往往不是苗條，而是健康的微胖。那如何能夠保持微胖？微胖又是多胖？今天專家將一一解答！

麻靜 | 主任醫(yī)師

■醫(yī)學(xué)博士、博士生導(dǎo)師

■上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院內(nèi)分泌科主任

■上海市醫(yī)學(xué)會(huì)內(nèi)分泌專科分會(huì)副主任委員

01

微胖好處真不少

在傳統(tǒng)觀念中，老年人通常被認(rèn)為是瘦弱的代表，如千金難買老來瘦，而微胖則被視為不健康的表現(xiàn)。

但是，隨著現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步和大規(guī)模人群研究的深入，這種觀念被逐漸顛覆。事實(shí)上，微胖的老年人更有可能擁有更好的健康狀況。

微胖其實(shí)有很多好的作用

比如說：

在遇到感染的時(shí)候

有很多細(xì)胞要生化成免疫細(xì)胞

那在中間需要消耗熱量

脂肪組織就可以提供熱量

并且，微胖的老年人比瘦弱的老年人更有可能擁有更好的骨骼健康。

隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的骨骼密度逐漸降低，因此適當(dāng)?shù)闹緝?chǔ)備可以幫助老年人減緩骨骼密度的下降速度，從而減少骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。

微胖的老人因?yàn)橛兄荆钥购?、抗病能力都比較強(qiáng)。而瘦弱的人容易得呼吸道感染、流感等等，因?yàn)樗麄儗?duì)環(huán)境的適應(yīng)能力差，免疫力差。

所以，才有專家不斷的建議老年人體重應(yīng)該稍高一些，讓自己的身體內(nèi)合理適當(dāng)?shù)卦黾又尽?/p>

不過值得注意的是，我們要求的老年人是要達(dá)到微胖，而不是肥胖。

02

微胖是多胖？

BMI=體重?身高的平方

正常的年輕人BMI18.5～23.9

大于等于24就叫超重

大于等于28就叫肥胖

但是最近有研究證實(shí)：

對(duì)于老年人來講BMI在24～26.9

各種原因?qū)е碌乃劳雎适堑偷?/p>

所以單單用BMI評(píng)估的話

比正常值高一點(diǎn)點(diǎn)，就是微胖

但是對(duì)老年人更為重要的是內(nèi)臟脂肪的分布，這一點(diǎn)光靠BMI 是無法預(yù)估的，需要前往醫(yī)院做個(gè)INbody測(cè)試。

它可以測(cè)試到脂肪的含量

包括內(nèi)臟脂肪、肌肉的含量

對(duì)于老年人來說

肌肉的含量也特別的重要

還有一種情況就是

BMI可能不胖 甚至是微胖

但是體內(nèi)脂肪多 肌肉少

本身對(duì)老年人來說

也是不健康的一個(gè)狀態(tài)

專家建議：

除了BMI和INbody檢查以外，還需要檢測(cè)血糖、血脂、血壓等健康指標(biāo)哦～

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