晚上喝酸奶通常不會長胖，在晚上適量的喝酸奶對身體健康有一定的好處，但是在喝的時候應(yīng)注意適量，不可以一次性喝過多。

酸奶是日常生活中常見的一種飲品，是由牛奶發(fā)酵制作而成，酸奶中含有乳酸菌成分，喝酸奶能夠促進消化，還可以加速胃腸道的蠕動，對改善進食過多引起的腹脹癥狀有一定的作用，而且還能夠改善大便干結(jié)、排便困難等癥狀。酸奶中的脂肪含量并不高，晚上適量喝酸奶，并不會引起身體變胖，而且也并不會影響到減肥瘦身的效果，晚上適量的喝一些酸奶，還能夠改善睡眠質(zhì)量，對身體健康有一定的好處。

在晚上通常不能吃油條、肥肉、炸雞等過于油膩的食物，因為此類食物不容易消化，而且熱量比較高，如果在晚上吃了這些食物，會導致熱量在體內(nèi)堆積，容易轉(zhuǎn)化為脂肪，會影響到減肥瘦身的效果。

在晚上除了要控制飲食以外，還應(yīng)適量的運動，比如跑步、跳繩、游泳等，運動的時間可以控制在30分鐘左右，有利于減肥。

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