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一日三餐如何吃減肥

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 14:06

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舒珊榮副主任醫(yī)師暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院三級(jí)甲等

想要通過(guò)一日三餐來(lái)減肥，那么就應(yīng)該遵守一個(gè)規(guī)則，就是早晨要吃得好、中午要吃飽、晚上一定要少吃才行。早餐不能不吃，但是在吃早飯的時(shí)候應(yīng)該選擇一些營(yíng)養(yǎng)比較高、熱量比較低的食物，比如粗糧粥或者是牛奶、雞蛋。中午吃飯的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┦卟?，但是主食的攝入量一定要減，吃到八分飽最好，不能暴飲暴食，在晚餐時(shí)一定要盡量的少吃，如果可以的話吃一些清淡的面條或者是粗糧粥，再搭配一些涼拌的蔬菜，這樣就可以。

2020-04-14 13:40

就醫(yī)問(wèn)藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。查看全文?