首頁資訊一日三餐如何吃減肥

一日三餐如何吃減肥

來源：泰然健康網時間：2024年12月08日 14:06

回答

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

舒珊榮副主任醫(yī)師暨南大學附屬第一醫(yī)院三級甲等

想要通過一日三餐來減肥，那么就應該遵守一個規(guī)則，就是早晨要吃得好、中午要吃飽、晚上一定要少吃才行。早餐不能不吃，但是在吃早飯的時候應該選擇一些營養(yǎng)比較高、熱量比較低的食物，比如粗糧粥或者是牛奶、雞蛋。中午吃飯的時候可以適當的多吃一些蔬菜，但是主食的攝入量一定要減，吃到八分飽最好，不能暴飲暴食，在晚餐時一定要盡量的少吃，如果可以的話吃一些清淡的面條或者是粗糧粥，再搭配一些涼拌的蔬菜，這樣就可以。

2020-04-14 13:40

就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關內容，希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?