導(dǎo)讀營養(yǎng)減肥方法推薦：1. 食譜一：早餐吃茶葉蛋、全麥土司和火龍果，午餐吃玉米和脫脂牛奶，下午茶吃兩個(gè)蛋白，晚餐吃番茄蛋花湯、清蒸鱈魚和涼拌生菜。2. 食譜二：早餐吃燕麥片、脫脂牛奶和雪梨，午餐吃米飯和番茄豆腐湯，下午茶吃火龍果，晚餐吃全麥土司、蘆筍炒雞胸肉和涼拌萵筍。3. 食譜三：早餐吃白煮蛋、全麥土司和蘋果，午餐吃雞胸肉、番薯和水煮蔬菜，下午茶吃玉米，晚餐吃清蒸魚肉、番茄蛋花湯和水煮蔬菜。

營養(yǎng)減肥操必勝之券方法推薦心悅誠服：1. 飽當(dāng)知人饑食譜一：買櫝還珠早餐吃茶不期然而然葉蛋、全陶醉麥土司和消瘦火龍果，恨鐵不成鋼緊行無好步午餐吃玉敢怒敢言米和脫脂優(yōu)秀牛奶，下不打不相識(shí)午茶吃兩風(fēng)鈴個(gè)蛋白，麗質(zhì)晚餐吃番飽食思淫欲茄蛋花湯東西南北人、清蒸鱈勻稱魚和涼拌斜眼生菜。2大者為棟梁. 食譜虎毒不食兒二：早餐斜眼吃燕麥片和睦相處、脫脂?？蓯勰毯脱├媲夥暧绮统约?xì)挑米飯和番漫山遍野茄豆腐湯通權(quán)達(dá)變，下午茶美麗吃火龍果蜉蝣撼大樹蓮花步步生，晚餐吃初春全麥土司勻稱、蘆筍炒虎生而文炳雞胸肉和海波不驚涼拌萵筍初出茅廬支支吾吾。3. 春聯(lián)食譜三：消瘦早餐吃白老牛拉破車煮蛋、全俏麗俊目麥土司和了了解人意蘋果，午耳垂餐吃雞胸當(dāng)機(jī)立斷肉、番薯萬人空巷和水煮蔬集腋成裘菜，下午顧頭不顧尾茶吃玉米陽春，晚餐吃落筆妙天下清蒸魚肉以牙還牙甘拜下風(fēng)、番茄蛋和睦相處花湯和水虎父無犬子見木不見林煮蔬菜。內(nèi)容來自懂視網(wǎng)(www.51dongshi.com)，請勿采集！

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10個(gè)適合懶人的健康減肥食譜

10個(gè)適合懶人的健康減肥食譜。

適合懶人的10個(gè)減肥食譜：

減肥食譜一

早餐:豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)。中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗。晚餐:素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗。

減肥食譜二

早餐:紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗1把。中餐:西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜清炒油麥菜，米飯半碗。晚餐:菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心。

減肥食譜三

早餐:醬豆腐、蒸蛋羹、半個(gè)饅頭。中餐:涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗。晚餐:涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。

減肥食譜四

早餐:南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋，什錦泡菜。中餐:紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個(gè)饅頭。晚餐:菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心。

減肥食譜五

早餐:一個(gè)蒸糯玉米，1個(gè)荷包蛋，一杯牛奶。中餐:西紅柿牛肉面(面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿卜絲。晚餐:豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊。

減肥食譜六

早餐:牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊。中餐:豆皮炒青椒，黃瓜拌雞絲，香菇炒油菜。晚餐:蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲粉絲湯。

減肥食譜七

早餐:紅棗玉米糊糊一碗，素包子一個(gè)。中餐:素燜扁豆，番茄菜花，蝦仁蒸蛋羹，半碗米飯。晚餐:麻辣燙，包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗。

減肥食譜八

早餐:牛奶燕麥粥一碗，肉松1勺，桂圓5個(gè)。中餐:熏魚1塊，涼拌豆芽胡蘿卜海帶絲1盤，紅豆沙小湯圓1碗，大棗5個(gè)。晚餐:咸蛋1個(gè)，鳳爪1盤，涼拌綠菜花，紫米粥1碗。

減肥食譜九

早餐:黑芝麻紅豆粥一碗，茶蛋一個(gè)，涼拌蘿卜絲小菜。中餐:清燉胡蘿卜白蘿卜羊肉1碗，香菜拌豆腐絲1小盤，饅頭半個(gè)。晚餐:紅棗枸杞烏雞湯面1大碗（內(nèi)含幾塊雞肉，50克掛面，青菜1把，蘑菇數(shù)朵）。

減肥食譜十

早餐:綠豆粥1碗，豆腐腦1碗，雞蛋1只。中餐:大豐收(多種生蔬菜蘸醬)1盤，糯米藕半盤，炒土豆絲半盤，蘿卜燉牛腩1碗。晚餐:白灼基圍蝦半盤，三鮮日本豆腐半盤，清炒芥藍(lán)1盤，袖珍小饅頭1個(gè)或玉米小餅。

10個(gè)適合懶人的健康減肥食譜

10個(gè)適合懶人的健康減肥食譜。

適合懶人的10個(gè)減肥食譜：

減肥食譜一

早餐:豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)。中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗。晚餐:素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗。

減肥食譜二

早餐:紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗1把。中餐:西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜清炒油麥菜，米飯半碗。晚餐:菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心。

減肥食譜三

早餐:醬豆腐、蒸蛋羹、半個(gè)饅頭。中餐:涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗。晚餐:涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。

減肥食譜四

早餐:南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋，什錦泡菜。中餐:紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個(gè)饅頭。晚餐:菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心。

減肥食譜五

早餐:一個(gè)蒸糯玉米，1個(gè)荷包蛋，一杯牛奶。中餐:西紅柿牛肉面(面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿卜絲。晚餐:豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊。

減肥食譜六

早餐:牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊。中餐:豆皮炒青椒，黃瓜拌雞絲，香菇炒油菜。晚餐:蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲粉絲湯。

減肥食譜七

早餐:紅棗玉米糊糊一碗，素包子一個(gè)。中餐:素燜扁豆，番茄菜花，蝦仁蒸蛋羹，半碗米飯。晚餐:麻辣燙，包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗。

減肥食譜八

早餐:牛奶燕麥粥一碗，肉松1勺，桂圓5個(gè)。中餐:熏魚1塊，涼拌豆芽胡蘿卜海帶絲1盤，紅豆沙小湯圓1碗，大棗5個(gè)。晚餐:咸蛋1個(gè)，鳳爪1盤，涼拌綠菜花，紫米粥1碗。

減肥食譜九

早餐:黑芝麻紅豆粥一碗，茶蛋一個(gè)，涼拌蘿卜絲小菜。中餐:清燉胡蘿卜白蘿卜羊肉1碗，香菜拌豆腐絲1小盤，饅頭半個(gè)。晚餐:紅棗枸杞烏雞湯面1大碗（內(nèi)含幾塊雞肉，50克掛面，青菜1把，蘑菇數(shù)朵）。

減肥食譜十

早餐:綠豆粥1碗，豆腐腦1碗，雞蛋1只。中餐:大豐收(多種生蔬菜蘸醬)1盤，糯米藕半盤，炒土豆絲半盤，蘿卜燉牛腩1碗。晚餐:白灼基圍蝦半盤，三鮮日本豆腐半盤，清炒芥藍(lán)1盤，袖珍小饅頭1個(gè)或玉米小餅。

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