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不同人群怎么選牛奶？各年齡段人群牛奶選購(gòu)指南

牛奶是人體鈣的最佳來(lái)源，作為公認(rèn)的營(yíng)養(yǎng)飲品，牛奶已成為很多人健康生活飲食的一部分。早餐喝一杯牛奶，開啟一整天的活力；睡前喝一杯牛奶，快速擁有香甜夢(mèng)境。不同人群喝牛奶各有講究，針對(duì)不同階段人群身體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的差異，牛奶的配方也會(huì)相應(yīng)調(diào)整，不同人群怎么選牛奶？下面就和買購(gòu)小編一起來(lái)看看各年齡段人群牛奶選購(gòu)指南。

特點(diǎn)

分為健骨型、益智型、呵護(hù)腸胃型等，添加了糖和蜂蜜之類的甜味物質(zhì)，有些還加入了牛奶香精或香蘭素之類的香味劑。

選購(gòu)技巧

挑選兒童牛奶的時(shí)候要看好配料表和營(yíng)養(yǎng)成分表，配料表越簡(jiǎn)單越好，生牛乳含量越高越好；優(yōu)先選全脂奶，盡量選不含白砂糖的；應(yīng)購(gòu)買通過(guò)低溫消毒的巴氏奶或者高溫滅菌的常溫奶，其原有的營(yíng)養(yǎng)成分比較不容易被破壞；高鈣奶中大量添加了碳酸鈣或者天然乳鈣，而對(duì)于需要補(bǔ)鈣的寶寶來(lái)說(shuō)，天然乳鈣是能夠很好吸收的飲品。

每日攝入量

買購(gòu)營(yíng)養(yǎng)專家建議兒童每天飲用300克牛奶為宜。

特點(diǎn)

特別針對(duì)廣大中小學(xué)生的生理特點(diǎn)和膳食需要研制開發(fā)，特別添加的 DHA 和牛磺酸等都可以促進(jìn)大腦發(fā)育，增智、健腦，改善學(xué)習(xí)和記憶效果。

選購(gòu)技巧

學(xué)生牛奶奶源應(yīng)該是天然、無(wú)污染的，并有品質(zhì)保證，無(wú)抗生素，具有可提高學(xué)生的免疫力的成分，根據(jù)情況適當(dāng)添加國(guó)家規(guī)定的特殊配方營(yíng)養(yǎng)素，更好地滿足兒童營(yíng)養(yǎng)需求；最好選擇不添加蔗糖、麥芽糊精、香精等成分的原味牛奶。

每日攝入量

學(xué)生牛奶的攝入量500ml/天是比較適宜的，建議早上早餐后喝180-250ml晚上睡前1小時(shí)喝180-250ml。

特點(diǎn)

營(yíng)養(yǎng)均衡的益生元配方，添加DHA，富含葉酸、鈣、鐵、A、C、D等關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，科學(xué)補(bǔ)充孕哺期營(yíng)養(yǎng)所需。

選購(gòu)技巧

不僅要維持自身的營(yíng)養(yǎng)需要，還要滿足胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育以及子宮和胎盤等的發(fā)育要求，maigoo小編建議孕媽媽不要選擇脫脂牛奶，因?yàn)槠渲械闹苄跃S生素及其他營(yíng)養(yǎng)成分都大幅度減少，不適合對(duì)營(yíng)養(yǎng)要求非常高的孕婦飲用。

每日攝入量

懷孕早期推薦每天攝入300克左右牛奶，懷孕中晚期推薦攝入500克左右牛奶。

特點(diǎn)

高鈣、高鐵、高鋅，強(qiáng)化的維生素D可調(diào)節(jié)鈣磷代謝、促進(jìn)鈣的吸收；添加了富含亞麻酸和亞油酸的多不飽和脂肪酸，具有降血脂功效。

選購(gòu)技巧

黃金奶源緯度帶專屬牧場(chǎng)奶源所出產(chǎn)的牛奶口感更醇正；可選擇添加了有益中老年健康成分的專屬牛奶，一種是強(qiáng)化鈣、維生素D和CPP（酪蛋白磷酸肽）等營(yíng)養(yǎng)成分的牛奶，有助于中老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松；另一種是添加了深海魚油和磷脂的牛奶，有助心血管健康；腸胃不好、乳糖不耐受的中老年人群可以選擇舒化奶。

每日攝入量

中老年飲用全脂奶應(yīng)每日不超過(guò)250ml。

特點(diǎn)

專門為成人設(shè)計(jì)以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，女士營(yíng)養(yǎng)奶粉科學(xué)添加鈣、鐵等礦物質(zhì)，富含維生素A、C、E、D3和葉酸，并特別添加有利于脂肪代謝的L-肉堿。

選購(gòu)技巧

首先要看看營(yíng)養(yǎng)成分表，一般來(lái)說(shuō)添加劑要越少越好；成人牛奶有全脂和脫脂兩大類，全脂牛奶的口感會(huì)比脫脂牛奶的口感好很多，比較適合體質(zhì)虛弱者飲用；而脫脂牛奶則適合年輕女士飲用，以免導(dǎo)致肥胖。

每日攝入量

成年人每天至少要保證250ml左右的牛奶，爭(zhēng)取喝400-500ml，但不宜超過(guò)1000ml。

乳糖不耐受者

牛奶當(dāng)中的乳糖含量是比較高的，只有消化道當(dāng)中的乳糖酸作用下還能夠分解為半乳糖和葡萄糖，然后被人體所吸收，如果有乳糖不耐受的人喝了牛奶以后就會(huì)引起腹瀉腹痛等問(wèn)題，因?yàn)椴荒軌蛲耆姆纸饩蜁?huì)給身體帶來(lái)傷害。

腎結(jié)石患者

牛奶當(dāng)中有很多的鈣，腎結(jié)石里面有絕大部分都是含有鈣鹽的，而腎結(jié)石形成以后最危險(xiǎn)的一種狀況就是鈣在尿液當(dāng)中濃度增高。

消化道潰瘍患者

牛奶是能夠起到緩解胃酸對(duì)潰瘍面的刺激的作用，可是他同時(shí)也能夠刺激胃黏膜分泌很多的胃酸，出現(xiàn)這樣的問(wèn)題就會(huì)使病情更加的嚴(yán)重。

缺鐵性貧血患者

牛奶當(dāng)中的鈣鹽就會(huì)和體內(nèi)的亞鐵結(jié)合成一種非常不溶性的化合物，直接就會(huì)影響鐵的吸收，對(duì)于患有缺鐵性貧血的患者來(lái)說(shuō)會(huì)更加的嚴(yán)重，直接影響到健康。

膽囊炎患者

牛奶當(dāng)中是有一定的脂肪，想要把這些東西消化掉是需要膽汁進(jìn)行參與，所以說(shuō)如果喝了太多的牛奶就會(huì)使膽囊炎更加的嚴(yán)重。

腹脹腹瀉患者

牛奶雖然是營(yíng)養(yǎng)品，但是如果平時(shí)就有腹脹腹瀉腹痛等問(wèn)題的人，經(jīng)常得飲牛奶只會(huì)使病情更加的嚴(yán)重。

牛奶是最為老少咸宜的營(yíng)養(yǎng)品了，其中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長(zhǎng)發(fā)育所需的全部氨基...

牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富、含鈣量高，對(duì)人體有著極大的好處，已成為我們?nèi)粘ｏ嬍持斜夭豢缮俚囊徊糠??？墒浅?..

牛奶有進(jìn)口牛奶和國(guó)產(chǎn)牛奶之分，進(jìn)口牛奶和國(guó)產(chǎn)牛奶的區(qū)別主要體現(xiàn)在奶源、產(chǎn)出地、口感味道、奶...

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