病情分析：
      您好，減肥是一個持久的過程，主要通過運動加食療的方式。
      指導意見：
      蘋果和冬瓜都是由利于瘦身的，在晚上九點后記住別吃東西，實在想吃就吃蘋果，因為過了九點人體代謝緩慢，吃的東西基本都轉化為脂肪了。
      還有，月經(jīng)最后2天及月經(jīng)后1周稱為“燃脂福利期”，在此期間，身體分解脂肪的能力比平時高2成。建議你在月經(jīng)最后2天，每天做20分鐘瑜珈、15分鐘快走和幾個簡單拉伸小動作。在月經(jīng)后1周內，每天做30分鐘以上有氧運動。運動醫(yī)學專家推薦，每小時6.5千米快走運動，對燃燒身體脂肪最有效?？熳邥r注意要腹部用力，想象身體像懸掛在空中般快速行走，這對燃燒腹部脂肪最有幫助，有意想不到的收腹效果。
      

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