核心提示：早餐不能吃高熱量的食物，但是又要保證營養(yǎng)的充足，所以選擇水煮蛋和脫脂牛奶是最好的，并且還需要搭配水果來補充維生素。這種搭配既能保證人們不會餓肚子，也能實現(xiàn)健身需要的低脂低熱量的要求。

人們的生活水平提高以后，越來越多的人開始注重身材的管理了。身材管理好以后，可以減少疾病的發(fā)生，并且還能時刻擁有自信的心態(tài)面對各種各樣的人。有的人喜歡下班后去健身房鍛煉，通過鍛煉來達到增肌或者減脂的目的，有的人喜歡自己搭配飲食來調(diào)理，無論是哪種方式，只要堅持下去就一定能減肥成功。那么健身減脂三餐食譜表是什么呢？

健身減脂的早餐食譜：水煮蛋加脫脂牛奶以及水果

早餐不能吃高熱量的食物，但是又要保證營養(yǎng)的充足，所以選擇水煮蛋和脫脂牛奶是最好的，并且還需要搭配水果來補充維生素。這種搭配既能保證人們不會餓肚子，也能實現(xiàn)健身需要的低脂低熱量的要求。

健身減脂的午餐食譜：小米飯加炒蛋白加清炒蔬菜

健身的人需要很多體力和能量來維持，所以午飯要吃飽，并且還需要補充適量的蛋白質(zhì)，所以小米飯配上蛋白和蔬菜是一個很不錯的組合。雖然人們需要攝入一些營養(yǎng)來維持體能，但也不能吃太多的肉類食物。

健身減脂的晚餐食譜：水煮地瓜加全麥面包加一杯果汁

晚上人們的運動量會減少，所以此時不需要補充太多的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)，只需要解決饑餓的感覺就可以了，所以可以選擇水煮地瓜以及全麥面包和水果汁這些熱量低并且容易消化的食物來完成日常的晚餐。

現(xiàn)在大家知道健身減脂三餐食譜表是什么了吧？需要減脂的健身人士，平時還需要多注意喝水，喝水可以提高新陳代謝的速度，以此來提高減肥的效果。健身之前要做好熱身準(zhǔn)備，這和所有運動的開端都是一樣的，做好熱身準(zhǔn)備可以減少受傷的概率。

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