晚餐是每天最后一頓飯，也是人們攝入熱量最容易超標的一餐。因此，如何選擇低熱量的食物，保持健康的飲食習慣，成為了人們減肥的重要方式之一。本文將介紹5款減脂刮油湯，不僅清爽好喝，而且能夠幫助減肥。

玉米冬瓜湯

材料：玉米1根、冬瓜適量、雞蛋1個、鹽適量、水適量。

做法：將玉米切成小塊，冬瓜切成薄片。

將玉米和冬瓜加入鍋中，加適量的水，用中火煮開。

將雞蛋打散，加入鍋中，攪拌均勻。

加入適量鹽調味，再煮5分鐘即可。

這道湯的主要材料玉米和冬瓜都是低熱量的食物，而且含有豐富的膳食纖維，能夠幫助消化和排便，促進身體代謝。同時，雞蛋也是一種優(yōu)質蛋白質的來源，能夠增加飽腹感，控制食欲。

黃瓜雞蛋湯

材料：黃瓜1根、雞蛋1個、鹽適量、水適量。

做法：將黃瓜切成小塊，加適量水煮開。

將雞蛋打散，加入鍋中，攪拌均勻。

加入適量鹽調味，再煮5分鐘即可。

這道湯的主要材料黃瓜是一種非常低熱量的蔬菜，而且含有豐富的水分和纖維，能夠促進排便，增加飽腹感，控制飲食。而雞蛋則是一種高質量的蛋白質來源，能夠增加飽腹感，同時還含有多種維生素和礦物質，有助于促進身體健康。

絲瓜三鮮湯

材料：絲瓜1根、蝦仁適量、魚丸適量、瘦肉適量、姜適量、鹽適量、水適量。

做法：將絲瓜切成絲。

將蝦仁、魚丸和瘦肉切成小塊。

鍋中放入適量的水，加入姜片，用中火煮開。

將絲瓜和肉類加入鍋中，煮5分鐘。

加入適量鹽調味，再煮5分鐘即可。

這道湯的主要材料絲瓜是一種低熱量的蔬菜，而且含有豐富的水分和膳食纖維，能夠幫助消化和排便。蝦仁和魚丸都是低脂低熱量的食物，而且含有豐富的蛋白質和礦物質，有助于增加飽腹感，同時也能夠提供身體所需的營養(yǎng)物質。

番茄菌菇湯

材料：番茄2個、香菇適量、金針菇適量、鹽適量、水適量。

做法：將番茄切成小塊，香菇和金針菇洗凈備用。

鍋中放入適量的水，用中火煮開。

將番茄、香菇和金針菇加入鍋中，煮10分鐘。

加入適量鹽調味，再煮5分鐘即可。

這道湯的主要材料番茄是一種低熱量的蔬果，而且含有豐富的維生素C和膳食纖維，能夠促進新陳代謝和消化。而香菇和金針菇都是低脂低熱量的食物，而且含有豐富的蛋白質和多種礦物質，有助于增加飽腹感，同時也能夠提供身體所需的營養(yǎng)物質。

裙帶菜豆芽湯

材料：裙帶菜適量、豆芽適量、豆腐適量、蔥蒜辣椒面生抽適量、鹽適量、水適量。

做法：將裙帶菜和豆芽洗凈備用。

鍋中放入油熱蔥蒜爆香倒入豆芽、裙帶菜炒軟。

將辣椒面加入一勺炒勻。

加入適量水煮開下豆腐，加入一勺生抽，煮5分鐘左右加適量鹽和蔥花即可。

這道湯的主要材料裙帶菜和豆芽都是低熱量的蔬菜，而且含有豐富的膳食纖維和維生素C，有助于促進新陳代謝和消化。

以上這五款減脂刮油湯不僅做法簡單，而且味道清爽好喝，最重要的是這些湯都是低熱量、低脂肪的食物，能夠幫助控制身體的攝入熱量，減少脂肪的積累，是非常適合減肥人士食用的。

要注意的是，以上食材都是以清淡為主，湯的味道不夠濃郁，可以根據自己的口味添加少量鹽和調味料。此外，減肥過程中一定要堅持運動，控制飲食，才能達到減肥的效果。

相關知識

低脂低卡的6款家常減脂餐好吃不怕胖??
告別大肚腩：刮油減脂晚餐，讓你一周狂瘦！
享受減脂的美味！分享4道“減脂刮油”湯，輕松清腸通便瘦身子
五道健康減肥晚餐低脂好吃不怕胖.doc
5款天然刮油健康減肥茶
四款刮油減脂茶，瘦身必備
6款晚餐減肥食譜吃飽降脂不胖
刮油神器：速效減脂茶，喝出輕盈好身材！
4款刮油減脂茶，輕松瘦出好身材
五道健康減肥晚餐低脂好吃不怕胖

網址: 減脂晚餐：5款減脂刮油湯，清爽好喝不怕胖 http://www.u1s5d6.cn/newsview366648.html