順產(chǎn)的女性陰道會(huì)變得松弛，做愛(ài)的時(shí)候沒(méi)有快感。古代女子其實(shí)有很多縮陰的方法值得我們現(xiàn)代人借鑒，而且方法種類也有很多，那么到底是哪些方法呢?接下來(lái)就請(qǐng)權(quán)威專家為大家仔細(xì)的講解一下古代女子縮陰術(shù)的方法有哪些吧。

1做哪些運(yùn)動(dòng)可以縮陰呢

　　方法一,屏住小便：在小便的過(guò)程中,有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停后再繼續(xù)排尿.如此反復(fù),經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛練后,可以提高陰道周圍肌肉的張力.

　　方法二,提肛運(yùn)動(dòng)：在有便意的時(shí)候,屏住大便,并做提肛運(yùn)動(dòng).經(jīng)常反復(fù),可以很好地鍛練盆腔肌肉.

　　方法三,收縮運(yùn)動(dòng)：仰臥,放松身體,將一個(gè)手指輕輕插入陰道,后收縮陰道,夾緊陰道,持續(xù)3秒鐘,后放松,反復(fù)重復(fù)幾次.時(shí)間可以逐漸加長(zhǎng).

　　方法四,其他運(yùn)動(dòng)：走路時(shí),有意識(shí)地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉,后放松,重復(fù)練習(xí),比如學(xué)走模特步就是其中一項(xiàng).縮陰運(yùn)動(dòng)不是最好的縮陰方法，畢竟對(duì)身體損傷挺大的，還是用些好的縮陰產(chǎn)品比較好，修腺海膠是純天然海洋生物萃取精華，無(wú)刺激性，不含激素，不影響陰道正常菌群和酸堿度。具有殺菌、消炎、除異味、修復(fù)產(chǎn)后陰道損傷，提高陰道收縮能力修護(hù)陰道擴(kuò)約肌，激發(fā)性欲等功效。采用國(guó)際GMP標(biāo)準(zhǔn)生產(chǎn)，成品經(jīng)嚴(yán)格放射、消毒、滅菌、使用安全衛(wèi)生。

　　縮陰運(yùn)動(dòng)隨時(shí)隨地都能做的，在床上運(yùn)動(dòng)時(shí)可以先平躺，雙膝往上彎曲，緊縮臀部及收縮尿道、陰道肌肉，同時(shí)牽動(dòng)肛門，就像大便之后收縮肛門的肌肉運(yùn)動(dòng)，或是有便意想上大號(hào)，但必須忍著憋住的那種感覺(jué)。維持收縮肛門之動(dòng)作五到十秒鐘再放松，每日至少重復(fù)做三十次以上。

　　對(duì)于縮陰運(yùn)動(dòng)無(wú)論是在哪個(gè)地點(diǎn)，哪個(gè)時(shí)間段都是可以去做的，就連女性朋友們躺在床上都是可以去做縮陰的運(yùn)動(dòng)，直接平躺在床上即可，但是一定要讓學(xué)會(huì)去縮緊自己的臀部，這樣間接的就會(huì)讓自己的尿道口慢慢的收縮，從而讓自己陰道周圍的肌肉變得更加的緊實(shí)，不會(huì)再像以前那般的松弛。

2古代女子縮陰術(shù)有哪些

　　古代女人，雖然在三綱五常的束縛下循規(guī)蹈矩的生活，大門不出二門不邁。但是在閨房秘術(shù)上卻是毫不含糊，在女子出嫁前，必有家里的長(zhǎng)輩教習(xí)房中術(shù)，其中也包括了取悅夫君的縮陰秘方。古代人也是非常具有智慧的，在中醫(yī)的基礎(chǔ)上堅(jiān)持兩種縮陰方法：縮陰功和中藥縮陰?？s陰功就是一種縮陰氣功，與現(xiàn)代的縮陰運(yùn)動(dòng)異曲同工。但是古代女子喜靜，練習(xí)氣功的自然不多。所以她們更愿意通過(guò)藥材和藥膳來(lái)達(dá)到縮陰的目的，即中藥縮陰。

　　中藥縮陰

　　關(guān)于古代女子中藥縮陰還有個(gè)經(jīng)典的故事。夏姬是個(gè)少有的美人，但是她生性放浪，未出嫁前就與庶兄公子蠻私通，不到三年公子蠻猝死。她便嫁給夏御叔，在新婚之夜夏御叔發(fā)現(xiàn)她沒(méi)有落紅便有所懷疑，但是因?yàn)橄募裁罒o(wú)雙，更是不愿多想，無(wú)暇深究?；楹蟛痪孟募П闵藗€(gè)白白胖胖的兒子，但是沒(méi)過(guò)多久，夫君夏御叔壯年早逝，有人說(shuō)夏姬就是個(gè)狐貍精，夏御叔就是死在她的“采陽(yáng)補(bǔ)陰”之術(shù)上。自此，夏姬變成了一個(gè)寂寞的寡婦，獨(dú)守空房，坐等枯燈。這故事被人稱之為“采陽(yáng)補(bǔ)陰”，后人不以為然。說(shuō)得簡(jiǎn)單點(diǎn)，只不過(guò)是夏姬在縮陰方面有自己獨(dú)到的一套罷了，能讓男人為之欲罷不能。

　　古代女人用藥膳縮陰

　　過(guò)40的夏姬并沒(méi)有一絲衰老的痕跡，膚如凝脂，眸似秋水，嫵媚動(dòng)人，在機(jī)緣巧合下又先后結(jié)識(shí)了兩名年輕男子：孔寧與儀行父，他二人無(wú)意間窺見(jiàn)夏姬美貌念念不忘，而夏姬也不是個(gè)省事的主，沒(méi)過(guò)多久便私通上了。夏姬年過(guò)40還生過(guò)孩子，但是卻還能夠如此令男人癡迷，并不是靠美貌就能做到的。當(dāng)然，夏姬也并不是眾人口中的狐貍精，而是她有偏方可以讓私處緊窄如少女般，更能讓自己容光煥發(fā)，年輕貌美。

　　后來(lái)專家多次翻閱典籍后終于發(fā)現(xiàn)了夏姬的偏方，其中大部分都是植物成分：茉莉精油、貞節(jié)樹(shù)油、薰衣草精油、當(dāng)歸油、蛇床子等。其中，蛇床子能夠溫腎壯陽(yáng)，燥濕，祛風(fēng)，殺蟲、對(duì)于宮冷、寒濕帶下、濕痹腰痛、婦人陰癢、陰道炎癥等具有明顯的功效。

　　以上就是為大家?guī)?lái)的關(guān)于古代女子縮陰術(shù)的相關(guān)文章了，希望大家在看了以上文章之后都能對(duì)古代女子縮陰術(shù)的方法有一個(gè)很全面的了解，這樣自己也可以用古代女子的方法來(lái)進(jìn)行縮陰了。

3自然縮陰最快的方法

　　自然縮陰最快的方法之一：運(yùn)動(dòng)縮陰

　　做骨盆肌肉鍛煉，有助于鍛煉陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力，產(chǎn)后可每天做二至三次，每次以十五分鐘為宜。具體做法：深吸氣，緊縮臀部十至十五秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復(fù)。

　　1、靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。

　　2、練習(xí)陰道肌肉向外下推送也有一定意義。剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)，可以仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動(dòng)作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力;體會(huì)骨盆底肌的收縮動(dòng)作后，將收縮的動(dòng)作專注在陰道、尿道上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。每天做骨盆底肌運(yùn)動(dòng)1～2回，每回10分鐘。當(dāng)練習(xí)持續(xù)6～8周左右時(shí)，陰道肌肉會(huì)呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)。等到熟練之后，做此運(yùn)動(dòng)可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，坐、站或是躺著都可以。

　　自然縮陰最快的方法之二：食療法

　　縮陰食譜一、魚腥草豬肺湯

　　材料:鮮魚腥草60克,豬肺約200克,精鹽適量。

　　做法:將豬肺切成塊狀,用手?jǐn)D洗去除泡沫,加清水適量煲湯,用精鹽少許調(diào)味,飲湯食豬肺。

　　縮陰食譜二、黃瓜土茯苓烏蛇湯

　　材料:黃瓜500克,土茯苓100克,赤小豆60克,烏蛇250克,生姜30克,紅棗8個(gè)。

　　做法:將烏蛇剝皮,去內(nèi)臟,放入開(kāi)水鍋內(nèi)煮沸,取肉去骨;鮮黃瓜洗凈。將上述用料與蛇肉一起放如鍋,加清水適量,大火煮沸后,小火煲3小時(shí),調(diào)味后即可食用。

　　縮陰食譜三、銀絲魚片

　　材料:鯛魚肉1條、粉絲1包、五味醬3湯匙,水1杯,酒1湯匙、蔥段1條、姜兩片

　　做法:1、魚肉洗凈后斜切成薄片,粉絲浸軟瀝干水后煮熟備用。2、將水煮滾后加入調(diào)味料,再放入魚片煮熟,鋪在粉絲上,淋上五味醬即可食用。

　　自然縮陰最快的方法之三：露卡菲婭綠色健康縮陰

　　露卡菲婭縮陰精華：90天——私處“翻新”重塑18歲少女緊致、水潤(rùn)、彈性、敏感、粉嫩!

　　一、 10天有緊縮感：明顯死水般的陰噵壁有微微的緊縮蠕動(dòng)感，同時(shí)活性分子殺滅的細(xì)菌、霉菌、滴蟲及死皮物質(zhì)，排出體外，有炎癥的瘙癢感隨之消失，異味消除，清爽宜人。

　　二、30天蠕動(dòng)增強(qiáng)：明顯感覺(jué)到陰噵蠕動(dòng)感增強(qiáng)，明顯感覺(jué)到原本松弛空洞的陰噵有收縮小，行房事時(shí)，有明顯異物感，同伴感覺(jué)到緊握度有所提升。

　　三、60天緊致潤(rùn)滑：原來(lái)的松弛的陰道緊致如初，原本干涸的陰道變得水潤(rùn)，收縮性恢正常水平，緊握度根本性提高，同時(shí)恢復(fù)少女般敏感。

　　四、90天活性十足：陰道活性十足，重塑18歲少女般的緊致、水潤(rùn)、彈性、敏感、粉嫩徹底激活子宮免疫自凈系統(tǒng)，各類炎癥發(fā)病率明顯降低。

　　露卡菲婭每一支都是從28種純天然草本植物中提煉出來(lái)的，納米級(jí)微分子具有超強(qiáng)滲透性和修復(fù)性，不含任何對(duì)人體有害的化學(xué)物質(zhì)。上市前產(chǎn)品由國(guó)家疾控中心檢測(cè)，全部合格?？煞判氖褂谩Ｂ犊╛菲婭對(duì)陰道炎、宮頸炎、宮頸糜爛、盆腔炎、附件炎等婦科炎癥，具有很好的消炎效果。而且露卡_菲婭對(duì)越是陰道松弛嚴(yán)重的患者，縮陰效果越好;越是陰道炎癥、宮頸炎癥嚴(yán)重者，排出的炎癥分泌物越多。

　　作為女人看了這么多自然縮陰方法，露卡菲婭專家再次提醒，作為女人一定要好好保養(yǎng)自己的陰道，別讓自己有后悔的那一天。露卡菲婭純天然綠色縮陰，讓你縮陰更健康，呵護(hù)你的陰道，從潔陰，排毒，縮陰開(kāi)始，讓你健康性福生活每一天。

4縮陰問(wèn)題要如何解決

　　縮陰疑問(wèn)一、內(nèi)褲要多久換一次呢?

　　一般情況下，使用頻率較高的內(nèi)褲，最好半年一換。

　　內(nèi)褲是女性最貼身的衣物，也是女性健康的保護(hù)傘。內(nèi)褲除了要經(jīng)常換洗，還應(yīng)該定期淘汰，因?yàn)閮?nèi)褲即使正確清洗、晾曬，內(nèi)褲上的細(xì)菌也不可能完全被殺死。很容易引發(fā)陰道炎癥，威脅女性的健康。特別注意：剛買的內(nèi)褲需要清洗之后再穿。

　　另外，在購(gòu)買內(nèi)褲的時(shí)候，最好選擇柔軟、棉質(zhì)、散熱性好的內(nèi)褲，穿起來(lái)要松一些，不能太緊，保證陰道干爽，不容易出現(xiàn)婦科疾病。

　　縮陰疑問(wèn)二、縮陰鍛煉真的能縮陰嗎?

　　鍛煉能對(duì)恢復(fù)陰道緊致起到一定的作用。做骨盆肌肉鍛煉，有助于鍛煉陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力，產(chǎn)后可每天做二至三次，每次以十五分鐘為宜。具體做法：深吸氣，緊縮肛門十至十五秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復(fù)?？梢源蟠蟾纳婆枨患∪獾膹埩完幍乐車∪?，幫助陰道彈性的恢復(fù)，對(duì)性生活有所幫助。

　　縮陰疑問(wèn)三、過(guò)度減肥會(huì)導(dǎo)致陰道松弛嗎?

　　陰道松弛是指盆腔肌肉群的張力下降，造成陰道周圍肌肉松弛、陰道變寬。產(chǎn)褥期恢復(fù)盲目減肥，不注意營(yíng)養(yǎng)或者過(guò)于勞累進(jìn)而導(dǎo)致盆腔肌肉群恢復(fù)不良等等。容易出現(xiàn)陰道松弛的問(wèn)題。

　　縮陰疑問(wèn)四、能通過(guò)飲食能讓陰道變緊嗎?

　　想要單獨(dú)依靠飲食達(dá)到縮陰的效果是很不現(xiàn)實(shí)的，多補(bǔ)充些含有維生素B2豐富的食物，可以有效的預(yù)防和緩解陰道干澀的情況，如果想要快速的恢復(fù)陰道緊致，選擇安全的縮陰產(chǎn)品，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　縮陰疑問(wèn)五、長(zhǎng)期久坐會(huì)導(dǎo)致陰道松弛嗎?

　　特別注意長(zhǎng)期久坐女性易患婦科炎癥，如果女性工作長(zhǎng)期久坐的話，這樣很容易導(dǎo)致女性的盆腔容易充血，導(dǎo)致附件和宮頸的血液循環(huán)不暢通，并且長(zhǎng)時(shí)間坐著陰部透氣不好。綜合這兩方面的原因就比較容易發(fā)生感染，導(dǎo)致宮頸炎、宮頸糜爛、宮頸肥大、宮頸息肉等。

　　縮陰疑問(wèn)六、憋尿可以縮陰，這種說(shuō)法是真的嗎?

　　時(shí)下最流行的有效收縮陰道肌肉法是在小便時(shí)通過(guò)憋尿盡可能地延長(zhǎng)排尿時(shí)間，這一鍛煉法得到眾多的女性青睞。

　　不過(guò)需要注意的是，屏住小便縮陰利弊共存，期的憋尿?qū)ι眢w的膀胱會(huì)造成一定的損傷，也容易引發(fā)女性的陰道感染。所以想通過(guò)憋尿縮陰應(yīng)當(dāng)適度為佳。

　　縮陰疑問(wèn)七、不要孩子就不會(huì)松弛嗎?

　　現(xiàn)在很多女人排斥生育不僅是擔(dān)心疼痛問(wèn)題以及身材變形，還因?yàn)樯龝?huì)導(dǎo)致陰道松弛。其實(shí)雖然生育會(huì)導(dǎo)致松弛，但是產(chǎn)后是可以自主恢復(fù)的，如果無(wú)法恢復(fù)還可以選擇安全的縮陰產(chǎn)品，比如千黛斯這類的恢復(fù)的也很快。不要孩子就不會(huì)松弛這種想法很天真，其實(shí)隨著女性年齡的增長(zhǎng)、性生活史增長(zhǎng)依舊會(huì)出現(xiàn)陰道松弛的情況。

　　縮陰問(wèn)題要如何解決?上面的縮陰問(wèn)答是否能幫你解決心中的疑惑呢，如果你還有其他的關(guān)于縮陰的疑問(wèn)可以通過(guò)千黛斯官方網(wǎng)站提出來(lái)的。其實(shí)，女人陰道松弛不可怕，可怕的是即使明白陰道松弛的危害卻漠視它的存在。

5自然縮陰方法每個(gè)女人都需要

　　一)哪些女人會(huì)出現(xiàn)陰道松弛問(wèn)題?

　　有一些沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)陰道松弛問(wèn)題的女人對(duì)于縮陰不以為然，事實(shí)上由于陰道松弛是隨著女性年齡的增長(zhǎng)而出現(xiàn)的一種生理現(xiàn)象，在生育以及性生活的影響下，陰道會(huì)松弛得越來(lái)越嚴(yán)重，而這個(gè)過(guò)程，每個(gè)女人都會(huì)經(jīng)歷，所以不要認(rèn)為縮陰某些女人所需要的。只要是成年女性隨著年齡的增長(zhǎng)，陰道就會(huì)慢慢的變得松弛，即使沒(méi)有生過(guò)孩子。

　　二)陰道松弛問(wèn)題該怎么縮陰好呢?

　　由于陰道松弛每個(gè)女人都會(huì)遇到，所以在這里學(xué)習(xí)縮陰就需要認(rèn)真對(duì)待，一般由于陰道是女性最為重要的器官，所以安全性必須要有保證，無(wú)論是什么原因?qū)е碌年幍浪沙趩?wèn)題。據(jù)了解現(xiàn)在縮陰方法有很多，但是最受青睞的還是自然縮陰最快的方法，可以輕松的達(dá)到安全縮陰不反彈的效果。具體該如何做呢?

　　1、練習(xí)縮陰運(yùn)動(dòng)不止可以預(yù)防陰松弛問(wèn)題還可以加速陰道恢復(fù)，尤其是產(chǎn)后女性如果可以及早的做凱格爾運(yùn)動(dòng)，可加強(qiáng)盆腔底部肌肉的力量。鍛煉一段時(shí)間后，陰道能回縮，陰道彈性能恢復(fù)到產(chǎn)前的80%以上?？s陰運(yùn)動(dòng)該如何做呢?

　　① 站式鍛煉

　　雙腿站開(kāi)，收縮兩邊臀部的肌肉，也就是向大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后使陰道往上提的方向動(dòng)，很像憋尿的動(dòng)作，每天堅(jiān)持15分鐘，堅(jiān)持一段時(shí)間，就會(huì)有效果的。

　　② 屏住小便或者提肛

　　在小便的過(guò)程中，有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

　?、?臥式鍛煉

　　身體靠在床沿上然后仰臥，臀部放在床沿，雙腿伸直懸空，但是不要著地，雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，然后用雙手扶住雙腿，靠向腹部，然后慢慢放回，每天一回，一回五六次。

　　2、現(xiàn)代女性只注重外部的肌膚保養(yǎng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，女人的陰道更需要保養(yǎng)?！笆叛住辈恢故钦f(shuō)說(shuō)而已，所以為了自身的幸福和健康保養(yǎng)陰道必須要全面。

　?、?飲食方面多吃一些滋陰養(yǎng)陰的食物，比如銀耳、阿膠等等可以滋養(yǎng)陰道，多吃一些含有維生素B2豐富的食物不止可以緩解陰道干澀的問(wèn)題，還可以增加私密處的含水量，有助于女性縮陰。

　?、?利用專業(yè)的縮陰產(chǎn)品一方面滋養(yǎng)陰道，另一方面可以快速有效的恢復(fù)緊致，不過(guò)現(xiàn)在縮陰產(chǎn)品有很多，所以不能盲目選擇，要想縮陰效果好就找口碑最好的縮陰品牌千黛斯。

　　縮陰產(chǎn)品千黛斯利用“養(yǎng)護(hù)結(jié)合”的原理。通過(guò)純天然植物精華深層滲透陰道細(xì)胞層，激活陰道細(xì)胞活性，修復(fù)陰道受損組織，恢復(fù)陰道彈性，重現(xiàn)陰道緊致，另外清除體內(nèi)的病菌，有效的降低了婦科疾病的發(fā)生幾率。令松弛的陰道重現(xiàn)緊致、水潤(rùn)、粉嫩完美健康態(tài)。如果和縮陰運(yùn)動(dòng)相互結(jié)合還可以達(dá)到事半功倍的效果。

　　3、學(xué)習(xí)了自然縮陰的方法，但是也僅僅是幫助你恢復(fù)了陰道緊致，解決了陰道松弛的問(wèn)題，但是如果想讓縮陰的效果更為持久有效，那么就必須在平時(shí)的生活中注意避免性生活過(guò)于頻繁，掌握正確的陰道保養(yǎng)技巧才行。

　　看了上述的內(nèi)容，你是否學(xué)會(huì)了如何縮陰了呢?不過(guò)知道了這些還不夠，如果沒(méi)有耐心和信心還是很難縮陰成功的。想縮陰嗎?那么學(xué)習(xí)了縮陰，找到了自然縮陰的方法就趕快行動(dòng)吧!緊致如處就看你的了。

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