孕婦瑜伽能控制體重嗎

看著一些明星媽媽懷孕時(shí)的照片，相信大家都會(huì)非常的羨慕，這是因?yàn)榇蟛糠稚聿谋３至己玫脑袐寢屧趹言衅陂g，都在不斷的堅(jiān)持著體育鍛煉，而瑜伽就是很好的一種項(xiàng)目，那么孕婦瑜伽能控制體重嗎？

孕婦練瑜伽是可以有效的控制體重的，因?yàn)樵诰毩?xí)瑜伽的過程中，可以通過一些動(dòng)作來有效的燃燒體內(nèi)多余的脂肪，堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，還可以有效的預(yù)防妊娠紋。

女性在懷孕以后練習(xí)瑜伽最佳的時(shí)間是在懷孕三個(gè)月到六個(gè)月的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候胎兒已經(jīng)著床較為穩(wěn)定，而且瑜伽也是較為舒緩的一種鍛煉方式。通過親柔的瑜伽練習(xí)，可以讓媽媽的身體變得更加的健康，這些輕柔的動(dòng)作還可提高肌肉的柔韌性和張力的，增強(qiáng)身體力量感。

需要注意的時(shí)候，孕期鍛煉瑜伽不可過于心急，鍛煉的時(shí)間應(yīng)該控制在每周2到3次，在練習(xí)的時(shí)間上，應(yīng)該以自己的身體舒適度為適宜。如果出現(xiàn)身體不適，那么就需要停止瑜伽鍛煉，切不可盲目的進(jìn)行瑜伽的練習(xí)，更不可以突然間的增大運(yùn)動(dòng)量，或延長瑜伽練習(xí)時(shí)間。

最適合孕婦的瑜伽動(dòng)作為橋式，抱膝壓腹式，樹式等，在練習(xí)這些動(dòng)作的時(shí)候，孕婦應(yīng)該注意保持自身身體的舒適感，對(duì)于一些會(huì)造成身體難受的動(dòng)作應(yīng)該盡量的避免。

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