做健康孕媽媽，從孕期瑜伽開始！

相信大家對于“孕期瑜伽”這四個字并不陌生吧，當今隨著人們生活水平的不斷提高，越來越多人開始追求健康和身材，即使是懷孕的準媽媽們，所以“孕期瑜伽”這個運動越來越受孕媽媽們推崇和喜愛。雖然孕期瑜伽好處多多，但也要在合適的時間進行，否則是會影響到胎兒的哦。接下來，就讓我們一起深入的學習一下吧！ 一、首先，我們來了解一下孕婦瑜伽應(yīng)該在什么時間進行才最合適呢？ 一般情況下，孕媽媽練習孕婦瑜伽的最佳時間在懷孕3個月-7個月的時候。因為在懷孕3個月以后胎兒已經(jīng)穩(wěn)定的著床，不會擔心因為運動幅度過大從而出現(xiàn)流產(chǎn)等現(xiàn)象發(fā)生。而在懷孕七個月以后，孕婦進入孕晚期，肚子會明顯變大，此時進行瑜伽運動會不那么靈活，甚至還可能會出現(xiàn)早產(chǎn)現(xiàn)象。 另外，孕婦練習瑜伽時最好是每周2-3次，同時要注意緩慢的加大運動量，切記一定要在專業(yè)教練指導下根據(jù)自己的身體情況量力而行，不可盲目練習。 二、那么你知道孕婦瑜伽都有哪些好處嗎？ 1、緩解疼痛 孕期瑜伽可以幫助加強并促進肌肉、器官和腺體功能，還可以幫助預防并緩解孕期以及產(chǎn)后常見的背痛問題。如果做媽媽可以規(guī)律地練習瑜伽，會使自身的肌肉和關(guān)節(jié)得到舒展，從而減輕分娩時的疼痛感。 2、增強腹肌 堅持進行孕期瑜伽，可以幫助自身腹部的肌肉更加強壯，這樣不僅可以有助于胎兒的生長發(fā)育，還可以在分娩之后提高身材恢復的速度。 3、避免焦慮 女性在懷孕后由于體內(nèi)激素水平的改變很容易對心情造成影響，而進行孕期瑜伽可以幫助自身的身心放松并舒緩心情，避免出現(xiàn)孕期焦慮、抑郁等現(xiàn)象。 懷胎十月，是很漫長的。孕媽媽不妨嘗試著進行孕期瑜伽，不僅可以幫忙打發(fā)時間，還對自身和胎寶寶有些諸多的好處。但是，需要特別注意的是如果選擇孕期瑜伽，就要注意方式方法，以免適得其反哦！

發(fā)布于4月29日 17:04

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