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冬季減肥如何做自己的排毒師？推薦三天排毒食譜

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 15:52

蘿卜

卜味甘辛、性涼，有下氣定喘、止咳化痰消食除脹、利大小便和清熱解毒的功效。

蘿卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、雙鏈核糖核酸及多種維生素、微量元素，能有規(guī)律地使腸管緊張度增高、腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，縮短食物在腸道的存留時(shí)間，利于食物代謝及廢物的排出，不用節(jié)食而達(dá)到節(jié)食的功效。蘿卜所含熱量較少，纖維素較多，吃后易產(chǎn)生飽脹感，這些都有助于減肥。

如果能堅(jiān)持每餐吃50-100克生蘿卜的話，您將收到意想不到的好處。

推薦自然、健康三天排毒減肥食譜：

排毒減肥第一天菜單：

早：全麥吐司一片+蘋果一個(gè)

午：米飯小碗+炒土豆青椒絲+黃瓜拌豆腐+紫菜湯

加餐：橘子一個(gè)

晚：米飯小碗+煮蝦(15只)+胡蘿卜炒木耳

排毒減肥第二天菜單：

早：麥片粥(一小碗)+葡萄干+酸奶一杯

午：銀耳薏苡粥一碗+白灼甘藍(lán)+蒜泥空心菜

加餐：香蕉一個(gè)

晚：紅豆粥+拌海帶+蒸雞蛋