不吃藥不打針怎么減肥

2020-04-05 06:57:38 ?

不吃藥不打針怎么減肥

減重的主要方法是堅(jiān)持鍛煉和合理飲食。一般而言，減肥不需要吃藥打針，通過運(yùn)動(dòng)和飲食就能達(dá)到減肥的目的，運(yùn)動(dòng)方面，建議每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘以上。建議鍛煉：慢跑，游泳，騎車等，飲食上不要吃油膩食物，不要吃甜食。高質(zhì)量的蛋白質(zhì)是最主要的來源，如雞胸肉，魚肉，牛肉等，能促進(jìn)脂肪的燃燒。除首次外，還可采用中醫(yī)特色療法，如拔罐減肥、針灸減肥等，具體方法可到正規(guī)中醫(yī)理療機(jī)構(gòu)進(jìn)行詳細(xì)咨詢。

2020-04-06 07:07:37

問題分析：減肥有很多方法，最好的辦法還是通過運(yùn)動(dòng)，再加上飲食調(diào)理，這樣才能達(dá)到最好的效果，而且不易反彈。結(jié)論：下午3點(diǎn)后，建議多做一些跑步、游泳、瑜珈等運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下去，就會(huì)有明顯的效果。此外，在飲食中少吃一些高脂肪高熱量的食物，少吃一些甜食，多吃一些酸奶，芹菜，冬瓜等食物，也會(huì)對(duì)你的減肥大有益處。

2020-04-03 02:10:25

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