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牛奶和酸奶的功效和作用

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 16:28

任正新主治醫(yī)師河西學(xué)院附屬?gòu)堃慈嗣襻t(yī)院三甲

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病、心血管系統(tǒng)疾病和臨床常見病、多發(fā)病的診斷和治療。對(duì)體檢綜合分析和健康指導(dǎo)有一定的經(jīng)驗(yàn)。

提問

牛奶和酸奶具有營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、改善消化功能、促進(jìn)骨骼健康、增強(qiáng)免疫力、維持機(jī)體電解質(zhì)平衡等功效和作用。
1.營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
牛奶和酸奶含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分，適量食用可為身體提供必要的營(yíng)養(yǎng)素。
2.改善消化功能
兩者富含益生菌及乳酸菌群，有助于調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)，提高消化吸收效率。
3.促進(jìn)骨骼健康
兩者的鈣質(zhì)有利于骨質(zhì)增強(qiáng)，并且能預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。
4.增強(qiáng)免疫力
其中所含的免疫活性因子能夠刺激機(jī)體產(chǎn)生天然防御機(jī)制，輔助提升抵抗力。
5.維持機(jī)體電解質(zhì)平衡
二者中鈉、鉀等礦物質(zhì)含量較高，適當(dāng)攝入有助于保持體內(nèi)離子穩(wěn)定狀態(tài)。
建議在選擇時(shí)優(yōu)先考慮無糖或低脂版本以減少熱量攝入；對(duì)于乳糖不耐受者，應(yīng)謹(jǐn)慎食用以防腹瀉等問題發(fā)生。

2024-04-03 15:10

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