酸奶的減肥效果大多數(shù)的女性都是清楚的，但其實(shí)并不是所有的酸奶吃了都可以減肥瘦身，在熱量、種類上也是有講究的，教你DIY酸奶，快速簡(jiǎn)單減肥法。

自制酸奶飲品

覆盆子酸奶飲

材料：冷凍紅覆盆子40G、冷凍草莓40G、蘋果1個(gè)、酸奶200ML

做法：將蘋果去皮去籽切成小塊，然后將所有的材料放到榨汁機(jī)中，榨成汁水即可。

功效：浪漫的粉紅色覆盆子優(yōu)格飲喝起來(lái)是酸中甜的，能夠滋潤(rùn)皮膚，也能排除身體毒素，塑造好身材。

TIPS：覆盆子其屬性為中藥，藥店有售。

南瓜酸奶飲

材料：南瓜150G、冷凍杏桃50G、柳橙1個(gè)、酸奶200ML

做法：將柳橙去皮去籽切成小塊，入容器備用。南瓜蒸熟后晾冷，之后將所有的材料全部放進(jìn)榨汁機(jī)中，攪拌成汁水即可。

功效：類似于南瓜湯的味道，可以幫你保持好身材，也能抗菌抑菌防過敏，常長(zhǎng)痘痘的女生可以多喝一點(diǎn)，對(duì)痘痘有治療效果。

酪梨酸奶飲

材料：酪梨1/2個(gè)、香蕉1根、酸奶200ML、蘋果汁100ML

做法：將酪梨和香焦去皮，切成小塊，與優(yōu)格、蘋果汁混合一起，放入榨汁機(jī)中榨成汁。

功效：類似于芥末的色澤，卻有著芬芳的香甜，味道爽滑、香甜，可解決便秘問題，也能滋潤(rùn)肌膚。

TIPS：酪梨是**的一種水果，也稱為油梨、鱷梨，其中含有豐富的蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。

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