很多人都覺得酸奶濃稠又酸甜，感覺像是一種高熱量食品，多吃恐怕會(huì)很容易發(fā)胖。其實(shí)大可不必有此擔(dān)心，酸奶本身是一種含熱量較低的食物，所以MM們大可以將它當(dāng)成是減肥的良藥！

酸奶代餐減肥的方法已經(jīng)流傳很久了，但是只吃酸奶是不夠的，畢竟酸奶不能為我們提供所有的營養(yǎng)成分，與其它食物進(jìn)行合理的搭配才是真正有效的瘦身方法。

酸奶代餐減肥法是如何實(shí)現(xiàn)其減肥作用的，相信很多MM還不是非常了解，這里就給大家做一個(gè)簡(jiǎn)單的介紹。首先酸奶由于是用牛奶經(jīng)發(fā)酵而成的一種食物，所以在營養(yǎng)成分上并不遜色于牛奶，相反還猶有過之，它的蛋白質(zhì)、鈣元素含量豐富。

最重的是經(jīng)發(fā)酵后它本身會(huì)產(chǎn)生出一種具有燃燒脂肪作用的維生素——維生素B族！再加上它本身熱量較低，容易飽腹的特性，也就不難理解為什么那么多MM會(huì)把它列為減肥食物首選了。

一周酸奶代餐減肥法之第一天：黃瓜+酸奶

一般MM們都知道黃瓜和酸奶是比較常見的兩種美容減肥食品，不僅能夠瘦身還可以養(yǎng)顏。它們的熱量都很低，所以在第一天使用酸奶代餐法時(shí)建議準(zhǔn)備好充足的黃瓜和酸奶，只要餓了就吃一些，以吃飽為主要目的，另外也要多喝水，清理腸胃。

一周酸奶代餐減肥法之第二天：蘋果+酸奶

蘋果也是一種常被拿來做減肥料理的食材，和酸奶搭配味道更是美味，人人都想在減肥的同時(shí)還能吃到美食，這就是一種最簡(jiǎn)單有效的方法。而且蘋果加酸奶的吃法多種多樣，你可以將它們拌成沙拉，也可以將蘋果榨汁后加入酸奶，無論哪種都絕對(duì)的美味可口！

一周酸奶代餐減肥法之第三天：紅糖+酸奶

即在喝酸奶時(shí)加入少許的紅糖，攪拌均勻后即可飲用，這樣就可以在一定程度進(jìn)一步加大其燃燒脂肪的速率，同時(shí)也可以調(diào)理腸胃，促進(jìn)排便。

一周酸奶代餐減肥法之第四天：恢復(fù)正常飲食，吃七分飽

每天都以代餐來代替正餐難免會(huì)有點(diǎn)問題，所以每過一階段就應(yīng)休息一下喘口氣，這和運(yùn)動(dòng)的原理如出一轍。所以說在堅(jiān)持執(zhí)行了三天的酸奶代餐之后，建議大家稍事休息，吃一些主食和蔬菜、瘦肉來幫助腸胃調(diào)理一下，并補(bǔ)充身體內(nèi)所需的營養(yǎng)，唯一需要注意的就是不能吃太多，7分飽即可。

一周酸奶代餐減肥法之第五天：青木瓜+酸奶

用青木瓜去皮，切塊淋上酸奶即可直接食用，也可以榨汁后再加入酸奶飲用，平時(shí)多喝點(diǎn)木瓜酸奶可以在減肥的同時(shí)達(dá)到豐胸效果。

一周酸奶代餐減肥法之第六天：香蕉+酸奶

香蕉也是一種地?zé)岬椭氖澄?，再加上酸奶一起食物可以促進(jìn)排便，幫助減肥，食用方法同樣是直接拌成沙拉或打成果汁兩種。

一周酸奶代餐減肥法之第七天：綠茶粉+酸奶

一周代餐減肥的計(jì)劃轉(zhuǎn)眼就到了最后一天，這是相信大家都有點(diǎn)饑餓難忍了，不過越是到時(shí)最后關(guān)頭就越是不能松懈，MM們必須再接再厲，咬緊牙關(guān)堅(jiān)持到底。第七天MM們可以選擇將一定量的綠茶粉倒入酸奶中食用一起調(diào)配食用。綠茶粉酸奶對(duì)于促進(jìn)排毒，治療便秘，痘抗輻射都很有效！

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