聽說過酸奶減肥法吧？酸奶是普羅大眾都愛的明星美食，不僅能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類，增加益生菌類，促進(jìn)消化與吸收。那到底要怎樣操作呢？下面就一起來見證，酸奶的減肥奇跡吧。

1、酸奶+紅酒，明星減肥最愛

各位ＭＭ一定知道港劇《肥田喜事》中的胡杏兒吧，據(jù)說她就是睡前半杯紅酒加酸奶瘦下來的喔！紅酒可以美容，有助于睡眠，晚上喝酸奶還可以補(bǔ)鈣呢！真是一舉多得吖！

做法：酸奶100g，紅酒2大勺，加入一勺蜂蜜，加入香蕉的1/4。

食用方法：餐前食用、一天一次。

功效：酸奶的乳酸菌+紅酒的抗酸化作用，可以治療便秘、防止肌膚老化、高血壓、冬季體寒、骨質(zhì)疏松，還可以預(yù)防癌癥。

2、酸奶+竹鹽減肥法

材料：酸奶1杯、竹鹽2g

用法：攪拌均勻，當(dāng)早餐食用，一天1次。

Tips：酸奶竹鹽可以瓦解便秘，還可根據(jù)個(gè)人口味搭配，如早上配竹鹽，中午配紅糖，晚上配脫脂奶粉。

這個(gè)尤其適合夏天食用，因?yàn)樘鞖庠餆?，MM們很經(jīng)常會容易上火，每天早上一杯竹鹽酸奶，既能清除宿便，而且竹鹽的清熱降火功效，給你清新舒暢的一整天。

3、酸奶+蔬菜減肥法

材料：酸奶1杯、綠葉菜1盤

用法：攪拌均勻，當(dāng)晚餐食用，一天1次。

Tips：過分饑餓時(shí)不能直接喝酸奶，要先喝湯或吃些蔬萊，預(yù)防胃里酸度過高，餐后可以喝烏龍茶或菊花茶。

換種說法大家一定熟悉，蔬菜沙拉！把自己喜歡吃的小番茄，小黃瓜，生菜，萵筍等等，全部放到沙拉盆里，然后加上一杯酸奶，就不要再加沙拉醬啦！一份色彩鮮艷，美味清脆的晚餐就搞定啦！

4、草莓+酸奶，最有飽腹感

美國營養(yǎng)學(xué)家對含有同樣能量的17份食物進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，最容易讓人感覺到飽的是燕麥餅和草莓酸奶，而巧克力甜餅和奶油蛋糕最不容易讓人覺得飽。這一結(jié)果讓人覺得很意外，因?yàn)榇蟛糠窒M(fèi)者都本能地認(rèn)為，含油脂多的食物更容易飽。

5、酸奶去水

碗里放一個(gè)淺筐，在上面鋪一層紙膜，放上酸奶和鎢礦石，冰箱里放一夜讓它發(fā)酵。這樣流失了水分的酸奶就會發(fā)出奶油干酪的香氣，可以搭配的食物也多了起來。搭配沙拉食用，酸奶的乳酸菌和蔬菜的食物纖維對于改善便秘有很好的效果。偏愛口味濃厚的人一定要試一試。

6、酸奶加熱

把平常經(jīng)常吃的普通酸奶放微波爐中加熱1分鐘左右就可以了。加熱的食物進(jìn)入腸道不會冷卻減肥效果更好，便秘也能得到改善，連皮膚也變得更加水潤。但是，溫度過高會殺死乳酸菌。這一點(diǎn)需要特別注意。

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