你對(duì)自己的手部線條滿意嗎？到了夏天，你有沒有勇氣穿露臂的衣服呢？臃腫、有贅肉的雙臂會(huì)讓你看上去重了10斤。不要再掩藏你的不完美了，更不要停留在鏡子前抱怨了，每天甩一甩雙手，你就能塑造出優(yōu)美的雙臂線條。趕快開始行動(dòng)吧！

　　有的女性從來不穿沒袖子的衣服，因?yàn)樗齻儗?duì)自己的雙臂沒有信心——手臂那一塊兒的肉肉特別多，而且還有下垂的趨勢(shì)。這樣的雙臂被叫做“蝴蝶臂”，名字聽上去很美麗，因?yàn)槭直叟e起來的時(shí)候，上臂到手肘這一處的肥肉下垂，看上去就像是蝴蝶的翅膀。但事實(shí)上，這甩不掉的“蝴蝶臂”會(huì)讓女性朋友十分抓狂，尤其是進(jìn)入夏天后，可愛的背心、無袖連衣裙、小吊帶成為了她們著裝的禁區(qū)，這更是讓她們氣惱非常。

　　之所以會(huì)有“蝴蝶臂”，往往是手臂缺乏運(yùn)動(dòng)，肌肉萎縮，導(dǎo)致脂肪堆積而造成的。特別是手臂內(nèi)側(cè)，如果不是特別留意，往往很難有機(jī)會(huì)鍛煉到，放任不管的話，這一塊兒的皮膚也會(huì)逐漸松弛、下垂，時(shí)間長(zhǎng)了，就成了“蝴蝶臂”。

　　其實(shí)，你大可不必為“蝴蝶臂”而煩惱，因?yàn)楦共康姆嗜庀啾?，四肢的贅肉還是很容易減掉的，而且手臂的運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)也較多，要塑造完美的雙臂線條就更加容易。

　　在平時(shí)，你可以有意識(shí)地活動(dòng)一下雙臂的肌肉，或者你也可以通過一些小動(dòng)作來塑造雙臂線條。一個(gè)簡(jiǎn)單的辦法就是甩手。

　　練習(xí)時(shí)，立正，雙腳打開與臂同寬，雙臂自然下垂。兩眼目視前方，身體放松，掌心貼在腿的兩側(cè)。

　　用腕力將手臂伸舉到正前方，手臂用力向后甩，再借助慣性讓手臂從后方擺動(dòng)回來，向后的時(shí)候用力，向前的時(shí)候放松，這樣反復(fù)來回甩動(dòng)約200次。

　　每天練習(xí)20分鐘，就能收到不錯(cuò)的瘦臂效果。這樣甩手能促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體放松，還能夠振奮精神，增加肺活量，改善肺功能。關(guān)鍵是，這樣的動(dòng)作隨時(shí)隨地都能進(jìn)行，在上班或下班的路上，你可以邊走動(dòng)，邊甩臂，把這個(gè)運(yùn)動(dòng)變成日常習(xí)慣。你也可以在甩臂時(shí)握緊拳頭，增大甩動(dòng)雙臂時(shí)的力道。如果你能夠在空氣清新、環(huán)境優(yōu)美的地方進(jìn)行鍛煉，效果更佳。

　　另外，如果你嫌這個(gè)動(dòng)作太過單調(diào)，也可以練習(xí)一下正步擺臂動(dòng)作。走路時(shí)，抬頭挺胸，收腹，兩腿打開與肩同寬，雙手半握拳。邁出左腳時(shí)，雙手同時(shí)向左側(cè)甩動(dòng)，左臂伸直，右臂在胸前彎曲。邁出右腳時(shí)，雙手向右側(cè)揮動(dòng)，右臂伸直，左臂在胸前彎曲。這樣一步步向前走，一直堅(jiān)持。雙臂的揮動(dòng)要干脆、有力，和腳步相結(jié)合。

　　這個(gè)動(dòng)作雖然簡(jiǎn)單，但能很快地幫你甩掉“蝴蝶臂”。堅(jiān)持練習(xí)1個(gè)月，你就能看到自己的雙臂線條有了明顯的變化。需要注意的是，這樣的甩手動(dòng)作不宜在飯后或空腹時(shí)進(jìn)行，初次練習(xí)時(shí)，你也不要過于勉強(qiáng)，以自己感覺舒適為宜，然后運(yùn)動(dòng)量可以逐漸增加。當(dāng)你感覺到雙臂酸痛、疲憊時(shí)，要減少運(yùn)動(dòng)量。

　　美麗是需要一些技巧的，但變美麗更需要一個(gè)過程，塑造完美的雙臂線條也是如此，所以不可急于求成，不然反而可能會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷。

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網(wǎng)址: 甩掉“蝴蝶臂”，讓手部線條更完美 http://www.u1s5d6.cn/newsview370806.html