本周的文章將全部介紹綠茶的健康益處。

內容有點長，但是很全面，也靠譜。

我見過一些夸大其詞的說法。

所以我們要分析，并找出有哪些益處。

茶是一種罕見的飲料，

幾乎被科學界普遍認為是一種健康飲料。

但是請記住，就像生活中的一切一樣，

不要過度飲用綠茶，適當喝就好。

第一點：

讓綠茶對您如此有益的第一件事是它富含健康的營養(yǎng)素。

所有這些具有生物活性的多酚對您的健康都非常有益。

您可能聽說過其中一些被稱為類黃酮或兒茶素的物質。

那些是抗氧化劑。

抗氧化劑的作用是防止自由基對您的身體造成傷害。

隨著時間的推移，自由基對你身體的傷害會導致癌癥，

讓我稍微解釋一下：

就像我們家里的水龍頭，

無論是在浴室還是在廚房。

其中一些水龍頭生銹了。

生銹是我們經常談論的自由基損傷的直接結果。

現(xiàn)在抗氧化劑可以防止生銹，

因此可以將抗氧化劑視為我們體內的防銹劑。

是的，那太棒了。

之前媒體曾提到喝綠茶的人患癌癥的幾率較低。

從理論上講，

它與綠茶中發(fā)現(xiàn)的大量抗氧化劑有關。

我們不必對這個事實感到太興奮，

因為這只是一種相關性，而不是因果關系。

是的，喝綠茶是好事，

但不能治愈和預防所有類型的癌癥。

第二點：

關于綠茶的第二個要點。

你有口臭嗎？

也許你應該嘗嘗綠茶，

我們剛剛提到綠茶中的營養(yǎng)素稱為兒茶素，

可以很好地抑制和殺死某些類型的細菌。

事實上，已經進行的研究證明，

喝綠茶可以殺死已知會導致口臭的細菌。

此外，當您的特定細菌較少時，

您的牙菌斑就會減少。

因此，綠茶還可以降低蛀牙的風險。

第三點：

關于綠茶的要點。

它可以很好地為您提供穩(wěn)定的能量，

而不會出現(xiàn)所有的緊張情緒。

它含有大約 30-50 毫克的咖啡因。

大約是半杯咖啡。

你仍然很專注，

你仍然很興奮，

但你不會像喝了一大杯咖啡那樣緊張不安。

綠茶中另一種可與咖啡因一起促進大腦功能的營養(yǎng)稱為 L-茶氨酸。

它的好處是它可以讓您的大腦放松，

而不會像其他放松劑那樣增加鎮(zhèn)靜或困倦。

雖然科學家已經在動物和實驗室模型中看到它會增加您的好膽固醇并降低您的壞膽固醇。

但在動物實驗室和人體試驗中發(fā)現(xiàn)，

綠茶可以降低血壓。

第四點：

綠茶可以幫助你燃燒脂肪。

也許這更像是一個個案，

因為并非所有研究都同意這一點。

但是有希望增加新陳代謝和脂肪氧化，

本質上是脂肪燃燒。

一些實驗室模型顯示脂肪儲存中新血管的形成減少。

這意味著它實際上會帶走你脂肪的重要營養(yǎng)，

并使其死亡。

第四點。

動物和實驗室模型均表明，

兒茶素可以降低患阿爾茨海默氏癥和帕金森氏癥的風險。

科學尚不清楚為什么會發(fā)生這種情況，

但從理論上講，

它與大腦內斑塊發(fā)展的減少有關。

第五點。

現(xiàn)在這是游戲規(guī)則的改變者，

這是每個人都為之興奮的事情。

綠茶可能會延長你的壽命。

科學家對此進行了大量研究。

一些研究甚至有 40,000 名參與者。

研究表明，

每天喝 3-5 杯茶的人壽命延長，

全因死亡率降低，

即死于任何疾病。

心臟病減少，

中風減少，

但是，在我們太興奮之前，

我們需要記住

相關性和因果關系。

僅僅因為喝綠茶的人壽命更長，

并不意味著綠茶是造成這種效果的唯一因素。

所以，是的，享受你的綠茶，

但不要認為你會永遠活著。

那么，我們如何泡出最健康的茶呢？

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