女護(hù)理人員———遠(yuǎn)離潛在健康威脅

　　陳林魯璐談麗萍連線軍醫(yī)：第23醫(yī)院婦產(chǎn)科主治醫(yī)師王艷

　　護(hù)理人員在呵護(hù)病人健康的同時，自身健康也面臨一些威脅。具體而言，危害護(hù)理人員身心健康的因素主要有：

　　疾病傳染。護(hù)理人員因工作需要長期接觸患各類疾病的病人，易受各類傳染性疾病的侵襲。

　　化學(xué)損害。護(hù)理人員長期接觸有機(jī)溶劑(如乙醚、甲醇、甲醛)、麻醉氣體(如笑氣)、消毒氣體(如氧化乙烯)等多種化學(xué)物質(zhì)，易對呼吸道、皮膚、胃腸、肝、腎、血液等造成損害。

　　物理危害。放射性醫(yī)用診斷和治療設(shè)備，可能給護(hù)理人員帶來一定的輻射損傷。手術(shù)和診療中的各種器械對護(hù)理人員的針刺傷、刀割傷和刮傷，也可能會引發(fā)血源性病原體感染。此外，由于長期站立、工作負(fù)荷過重，職業(yè)性頸椎、腰椎勞損和下肢靜脈曲張也是影響護(hù)理人員健康的重要因素。

　　心理壓力。急救室、重癥監(jiān)護(hù)病房的護(hù)理人員，每天要搶救各種危重病人，作息沒有規(guī)律，精神高度緊張，工作強(qiáng)度大，有時還要面對患者的死亡，承受著較大的心理壓力。

　　筑牢“白衣天使”的健康防線，重點(diǎn)是注意預(yù)防以下三類疾?。?/p>

　　感染性疾病。定期對護(hù)理人員進(jìn)行健康體檢，及時發(fā)現(xiàn)和治療感染性疾病。此外，護(hù)理人員在工作中還要做到以下幾點(diǎn)：1、避免受到針頭和其他銳利物體的損傷，如不慎被銳器刺傷，應(yīng)立即采取相應(yīng)保護(hù)措施，對創(chuàng)面進(jìn)行嚴(yán)格消毒處理，并進(jìn)行血源性傳播疾病的檢查和隨訪；2、避免直接接觸開放的創(chuàng)口和黏膜；3、避免直接接觸污染器械；4、防止直接接觸患者血液或其他體液；5、對醫(yī)療廢棄物作妥善處理；6、有可能接觸患者血液的護(hù)理人員要及時接受乙肝疫苗免疫注射。

　　頸椎和腰椎勞損。護(hù)理人員長期站立，工作姿態(tài)單一，造成頸椎、頸后韌帶及肌肉群、腰椎等組織勞損現(xiàn)象比較普遍。因此，除應(yīng)改善工作環(huán)境，調(diào)整護(hù)理設(shè)施的高低、結(jié)構(gòu)外，護(hù)理人員也應(yīng)加強(qiáng)脊柱的鍛煉，平常多做健身操等運(yùn)動，活動頸、腰等部位。

　　神經(jīng)系統(tǒng)疾病。過大的工作壓力給護(hù)理人員的身心健康帶來負(fù)面影響。軍隊(duì)醫(yī)療單位應(yīng)科學(xué)調(diào)整科室人員的配置，合理安排夜班，緩解護(hù)理人員的工作和心理壓力。護(hù)理人員也要加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)，矯正職業(yè)性心理緊張，積極參加各種有益的文體活動，以放松心情。

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女教員———擺脫常見疾患困擾

　　李曉峰連線軍醫(yī)：工程兵指揮學(xué)院門診部主任傅偉安

　　軍校女教員常年耕耘在三尺講臺，極易受到一些常見疾病的困擾。下面具體介紹一些常見病及其預(yù)防對策：

　　咽炎。教員講課用嗓頻率高、時間長，加之女教員聲帶較細(xì)，易患咽炎，咽部可出現(xiàn)充血、疼痛、多痰、聲音沙啞等癥狀，加重時還伴有惡寒發(fā)熱、頭痛等。長時間講話，加之板書時易吸入粉筆灰，教員還易患聲帶結(jié)節(jié)、支氣管炎等。

　　預(yù)防對策：多喝溫開水，常飲綠茶、菊花茶潤喉。多吃清肺、化痰食物，少吃刺激性食物和糖分高的食物?？茖W(xué)用嗓，講課時采用腹式呼吸，處于生理周期時，盡量減少用嗓時間或適當(dāng)壓低嗓音。加強(qiáng)鍛煉，增大肺活量，寒冷天氣注意保暖，預(yù)防因上呼吸道感染誘發(fā)咽炎。

　　下肢靜脈曲張。教員站立時間長，腿部肌肉長期處于緊張狀態(tài)，易患下肢靜脈曲張。初期癥狀主要是腿部腫脹、酸痛，嚴(yán)重時疼痛加劇，腳踝變紫，小腿靜脈隆起、擴(kuò)張。女性患下肢靜脈曲張，患處還容易出現(xiàn)血管破裂、急性出血等并發(fā)癥。

　　預(yù)防對策：講課時將身體重心交替由一只腳移到另一只腳，使腿腳適當(dāng)放松；課間休息時注意活動雙腿，最好做做踮腳和下蹲動作，促進(jìn)血液循環(huán)；晚上睡覺前堅(jiān)持用熱水泡腳，敲打、按摩小腿，疏通下肢血管；多吃富含粗纖維的蔬菜，如芹菜等，降低血液粘稠度。

　　頸椎、腰椎病。女教員長期伏案工作，加之要經(jīng)歷經(jīng)期、孕期、更年期等對身體有影響的特殊時期，肩頸腰容易勞損、病變，甚至患頸椎病、頸源性頭疼、坐骨神經(jīng)痛、腰椎間盤突出等疾病。這類疾病的癥狀最初大都是患處酸痛、活動受限，繼而引起頭暈耳鳴、手足發(fā)麻、心煩易怒、視物昏花等。

　　預(yù)防對策：養(yǎng)成健康的工作、生活習(xí)慣，避免頸腰長時間保持同一個姿勢，伏案工作1小時左右就要起來活動，做一些頸腰保健操；調(diào)節(jié)計算機(jī)顯示器高度，以平視屏幕為好；床褥不要太軟，枕頭不要太高，以利于睡眠時人體骨骼恢復(fù)“生理曲線”。

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女話務(wù)兵———消除不良健康隱患

　　姜良志連線軍醫(yī)：總參某部門診部副主任陳濤

　　女話務(wù)兵長期在機(jī)房值勤，工作時始終保持固定坐姿，且精神高度集中，防護(hù)不當(dāng)容易出現(xiàn)以下健康隱患：

　　腰肌勞損和腰椎間盤突出。話務(wù)兵工作時，雙手放在鍵盤上，上體坐直，雙眼緊盯顯示屏，隨時做好應(yīng)答準(zhǔn)備。由于長期處于端坐姿態(tài)，腰、肩、背和頸部得不到充分的活動，時間長了，易導(dǎo)致腰肌勞損或腰椎間盤突出。

　　神經(jīng)衰弱。經(jīng)常值夜班的話務(wù)兵，身體正常的生物鐘易被破壞，影響睡眠質(zhì)量。此外，話務(wù)兵工作時必須全神貫注，稍有不慎就會出現(xiàn)差錯，造成一些話務(wù)兵心理壓力過大。長期睡眠不足和精神過度緊張，易引發(fā)神經(jīng)衰弱。

　　脫發(fā)。許多女話務(wù)兵都有階段性脫發(fā)的經(jīng)歷。其主要原因有兩點(diǎn)：一是用腦過度。話務(wù)兵上崗之前，一般都要背記數(shù)千個電話號碼，工作中大腦又長期處于“高速運(yùn)轉(zhuǎn)”的狀態(tài)。二是受電磁輻射的影響。機(jī)房內(nèi)各種設(shè)備會產(chǎn)生一定強(qiáng)度的電磁波。受電磁波輻射影響，人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能會發(fā)生改變而導(dǎo)致脫發(fā)。

　　預(yù)防這些常見疾患，話務(wù)兵要注意以下幾個方面：

　　一是加強(qiáng)鍛煉。話務(wù)兵要經(jīng)?；顒友?、肩、背和頸部。這里推薦幾種運(yùn)動：“燕子飛”———俯臥在床上，四肢伸直，雙臂左右張開，頭部、雙臂和雙腿用力上抬，照此反復(fù)。轉(zhuǎn)胯運(yùn)腰———取站立姿勢，雙手叉腰，拇指在前，其余四指在后，吸氣時將胯由左向右擺動，呼氣時由右向左擺動，連續(xù)做30次。旋腰轉(zhuǎn)背———取站立姿勢，兩手上舉至頭兩側(cè)與肩同寬，拇指尖與眉同高，手心相對，吸氣時上體由左向右扭轉(zhuǎn)，頭也隨著向后扭轉(zhuǎn)，呼氣時由右向左扭動，連續(xù)做30次。

　　二是科學(xué)調(diào)節(jié)。根據(jù)不同官兵的身體、心理承受能力合理安排值勤。比如，盡量不要連續(xù)安排同一個人值夜班；對于業(yè)務(wù)不太熟的新同志，安排老兵一起值班進(jìn)行幫帶，以消除其緊張心理。同時，在保證充分休息的前提下，組織開展一些群眾性的文娛活動，既可消除疲勞，又可緩解心理壓力。

　　三是注意防護(hù)。話務(wù)兵值班機(jī)房要保持通風(fēng)、潔凈，盡量減少電子設(shè)備。如條件允許，可穿防護(hù)服。

　　四是合理飲食。保持營養(yǎng)均衡，多吃富含維生素A的豆類、黑芝麻等。 （漫畫由王彥維繪）

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