減肥是很多人一生的事業(yè)，有些人減著減著甚至可能會出現(xiàn)過度減肥的現(xiàn)象，因為不管是采用節(jié)食減肥還是運動減肥都有一個范圍，本文就來詳細認(rèn)識一下當(dāng)出現(xiàn)什么癥狀是過度減肥了。

出現(xiàn)下面情況要警惕過度減肥

首先、容易疲勞

如果突然間不管是在工作中還是在生活中開始覺得力不從心，感覺事情剛剛開始就變得沒有精力了，但是休息以及睡眠狀況一直都比較好。當(dāng)出現(xiàn)這種現(xiàn)象之后就需要警惕過度減肥，可能體力已經(jīng)被嚴(yán)重透支了。如果減肥一直沒有停止，在出現(xiàn)上述這些情況之后就可以適當(dāng)將減肥放到一邊了，可以適當(dāng)進行休息幫助自己儲存能量。

其次、食欲下降甚至厭食

想要減肥有一個重要的環(huán)節(jié)就是管住嘴，但是這個過程是要少吃但并不是不吃，如果在運動之后不吃飯對身體的影響是非常大大，身體無法保障所需要的能量長時間下去就會出現(xiàn)抵抗力下降的現(xiàn)象，消化系統(tǒng)也會受到影響，如果不及時懸崖勒馬還會影響到食欲影響到胃口，可能吃飯都沒有味道。一個人如果沒有食欲就會形成一個惡性循環(huán)，不吃飯自然身體就沒有精神，身體就會感覺到更加疲勞，因此不管如何一定要保障正常的營養(yǎng)攝入。

最后、身材瘦弱

減肥會讓一個人瘦下來，如果過度減肥就不是單純的瘦下來而是瘦弱以及虛弱，身體內(nèi)的肌肉含量會有流失現(xiàn)象，也會慢慢開始無力的狀態(tài)。

每個人都想要擁有完美的身材，但是在這個過程當(dāng)中還需要以健康為前提，一旦身體出現(xiàn)上述三種癥狀一定要及時調(diào)整，從心態(tài)以及行動上做出改變。

過度減肥需要采取以下措施補償身體

1、改善心態(tài)

正常情況下一周減肥一兩斤是正常現(xiàn)象，這時候基礎(chǔ)代謝不會受到損傷，因此不要總想著一天變成一個瘦子。要保持樂觀的心態(tài)接受慢慢瘦下來的過程，畢竟我們不是一天吃撐一個胖子的，減肥必然也需要經(jīng)歷一個過程。

2、吃飯鍛煉缺一不可

想要擁有苗條的身材不僅要好好鍛煉，更加要好好吃飯，這樣才可以保障為身體提供均衡充足的營養(yǎng)物質(zhì)。在鍛煉方面需要掌握一定的規(guī)律，結(jié)合有氧運動以及無氧運動的方式，這樣才可以健康的瘦下來。

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