月子適合做什么運動

更新時間： 2024-11-23 19:43:31  

因為現(xiàn)代女性對整體外表形象的要求，很多女性生產(chǎn)后不久就會進入瘦身塑形的狀態(tài)，尤其是當分娩傷口已經(jīng)出現(xiàn)了不同程度的恢復(fù)以后，很多女性就會選擇一些力所能及的運動方式來促進身體的恢復(fù)和塑形，那么，月子適合做什么運動呢？

1、散步。不管是自然生產(chǎn)，還是剖腹產(chǎn)，大部分分娩傷口都可以在月子期間有一定的恢復(fù)，這個時候的女性可以嘗試著下床散步，時間可以逐漸遞次增加。散步不僅可以促進月子期間的女性身體恢復(fù)，還可以不同程度的幫助女性身體瘦身塑形。

2、仰臥瑜伽。仰臥瑜伽，是非常適合月子期間女性來調(diào)節(jié)身心的一種運動方式，大部分仰臥在床上就可以完成，具體的動作伸展程度，可以根據(jù)身體所能承受的狀態(tài)來自己控制，而且仰臥瑜伽可以通過呼吸的控制來促進腹部肌肉的鍛煉與恢復(fù)。

3、盤腿坐拉伸。在女性身體有一定恢復(fù)以后，可以嘗試著盤腿坐或者金剛坐，這種不同的盤坐類型，都可以促進身體肌肉的收緊，同時，還會促進腹部或者生產(chǎn)時的傷口恢復(fù)，但是要在女性生產(chǎn)后有了一定恢復(fù)，脊柱可以承受上半身挺坐時再做。

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