自從懷孕后家里的活也都很少做了。家里的長(zhǎng)輩也不讓自己干家務(wù)活，長(zhǎng)時(shí)間不干家務(wù)活，又不做運(yùn)動(dòng)，媽媽很容易變胖的。孕婦是可以做運(yùn)動(dòng)的，并不是說(shuō)什么運(yùn)動(dòng)都不能做。那么孕婦在家里做什么運(yùn)動(dòng)好呢？

1.瑜伽

瑜伽是一種非常好的運(yùn)動(dòng)方式，不管是普通人還是孕婦都是可以練瑜伽的。一定要選擇適合孕婦的瑜伽動(dòng)作。這樣的動(dòng)作既不會(huì)傷害到肚子里的寶寶，也不會(huì)影響到媽媽的健康的。具體的瑜伽動(dòng)作可以上網(wǎng)搜一搜，網(wǎng)上有很多孕婦可以做的瑜伽，對(duì)著視頻上學(xué)習(xí)就可以了。

2.扭動(dòng)骨盆

此外，孕婦還可以在家里做扭動(dòng)骨盆的運(yùn)動(dòng)。這種運(yùn)動(dòng)方式也非常簡(jiǎn)單，得要躺在床上來(lái)完成這個(gè)動(dòng)作。保持床跟自己的腿大概45角度，兩腿靠攏。伸出自己的左腿向右腿方向的擺動(dòng)，再換右腿向左腿方向擺動(dòng)。每天可以做10組動(dòng)作。

總而言之，孕婦是可以做運(yùn)動(dòng)的。適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動(dòng)，就能夠讓自己的身體更加健康，同樣也在為生產(chǎn)做準(zhǔn)備。經(jīng)常多做運(yùn)動(dòng)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)生孩子會(huì)非常容易，也能夠縮短整個(gè)生產(chǎn)的過(guò)程。

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