孕婦能做的運動有散步、瑜伽、爬樓梯等。在孕期運動，需要在專業(yè)醫(yī)生對母體及胎兒情況進(jìn)行評估后才可進(jìn)行，以確保母嬰的平安。

1.散步：是一項安全性高且較為合適的運動。每天適當(dāng)進(jìn)行約30分鐘左右的散步，不僅能促進(jìn)胃腸蠕動，幫助消化，同時還可以增進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心血管功能。建議可在晚飯后進(jìn)行，并著舒適的平底鞋為宜。

2.瑜伽：現(xiàn)有專門針對孕中期女性開展的孕婦瑜伽，不僅能夠保持肌肉的張力，使身體靈活，有助于順利生產(chǎn)，同時還可以促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)，加速新陳代謝，從而起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、改善情緒、改善睡眠等作用。

3.爬樓梯：在孕晚期，尤其臨近預(yù)產(chǎn)期時，適當(dāng)進(jìn)行爬樓梯練習(xí)，不僅能夠增強(qiáng)孕婦的心臟功能，有效鍛煉到腿部及臀部的肌肉力量，同時還可以增進(jìn)骨盆活動，促進(jìn)胎兒入盆，起到良好的助產(chǎn)作用。

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