懷孕期間，孕婦適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)對(duì)于自身健康以及胎兒發(fā)育均比較有利，可以適度進(jìn)行散步、游泳、跳舞，另外還可進(jìn)行瑜伽、家務(wù)勞動(dòng)等，但應(yīng)注意適度，避免過(guò)于勞累。

1、散步：屬于比較安全、比較合適的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)胚胎發(fā)育穩(wěn)定后，孕婦適當(dāng)散步能夠增強(qiáng)心血管功能，飯后散步還有利于促進(jìn)消化，促使機(jī)體吸收營(yíng)養(yǎng)。

2、游泳：比較適合懷孕中期的孕婦進(jìn)行，此時(shí)胚胎發(fā)育逐漸完善，適當(dāng)游泳有助于全身肌肉的鍛煉，促使肌肉放松，有助于改善孕期疲勞。

3、跳舞：屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能夠鍛煉關(guān)節(jié)功能并增加肌肉力量，還可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，加快人體代謝能力，從而促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，但需要注意避免旋轉(zhuǎn)、跳躍等危險(xiǎn)動(dòng)作。

4、瑜伽：孕婦在懷孕期間適當(dāng)進(jìn)行孕期瑜伽，有助于舒緩壓力，也可增強(qiáng)身體的平衡感，對(duì)于胎兒發(fā)育也有一定促進(jìn)作用。

5、家務(wù)勞動(dòng)：長(zhǎng)時(shí)間居家的孕婦還可通過(guò)適當(dāng)進(jìn)行家務(wù)勞動(dòng)鍛煉身體，能夠促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，但需要避免登高、搬重物或者過(guò)度勞累等。

此外，還可進(jìn)行廣播操、拉伸運(yùn)動(dòng)、太極拳，或適當(dāng)爬樓梯等。另外孕婦還應(yīng)注意日常適當(dāng)休息、清淡飲食，應(yīng)保持營(yíng)養(yǎng)均衡，還可適當(dāng)曬太陽(yáng)，促進(jìn)機(jī)體對(duì)鈣元素的吸收。

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