懷孕期間，孕婦適當進行運動對于自身健康以及胎兒發(fā)育均比較有利，可以適度進行散步、游泳、跳舞，另外還可進行瑜伽、家務勞動等，但應注意適度，避免過于勞累。

1、散步：屬于比較安全、比較合適的運動，當胚胎發(fā)育穩(wěn)定后，孕婦適當散步能夠增強心血管功能，飯后散步還有利于促進消化，促使機體吸收營養(yǎng)。

2、游泳：比較適合懷孕中期的孕婦進行，此時胚胎發(fā)育逐漸完善，適當游泳有助于全身肌肉的鍛煉，促使肌肉放松，有助于改善孕期疲勞。

3、跳舞：屬于有氧運動，能夠鍛煉關節(jié)功能并增加肌肉力量，還可促進體內血液循環(huán)，加快人體代謝能力，從而促進胎兒的生長發(fā)育，但需要注意避免旋轉、跳躍等危險動作。

4、瑜伽：孕婦在懷孕期間適當進行孕期瑜伽，有助于舒緩壓力，也可增強身體的平衡感，對于胎兒發(fā)育也有一定促進作用。

5、家務勞動：長時間居家的孕婦還可通過適當進行家務勞動鍛煉身體，能夠促進機體新陳代謝，但需要避免登高、搬重物或者過度勞累等。

此外，還可進行廣播操、拉伸運動、太極拳，或適當爬樓梯等。另外孕婦還應注意日常適當休息、清淡飲食，應保持營養(yǎng)均衡，還可適當曬太陽，促進機體對鈣元素的吸收。

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