高考倒計時，早餐不將就，分享7道營養(yǎng)早餐，簡單易做天天不重樣！

高考進(jìn)入倒計時，備考的孩子們每天都很辛苦，早餐當(dāng)然也馬虎不得，今天跟大家分享7道簡單易做的營養(yǎng)早餐，早上吃飽，一上午都有精神，注意力集中，認(rèn)真復(fù)習(xí)，考出好成績！

【牛肉卷餅】

食材：中筋面粉150克，溫水80克，鹽1克，食用油10克，雞蛋4個，生菜4片，鹵牛肉適量。

【具體做法】

1、面粉中加入一克鹽拌勻，再倒入80克溫水?dāng)嚦擅嫘鯛睿谷?0克食用油，揉成光滑的面團(tuán)醒15分鐘。我是頭天晚上揉好面，直接蓋上保鮮膜放常溫醒發(fā)了一夜。

2、醒好的面團(tuán)，分成4份。案板上撒些干面粉，取一個小劑子，搟成圓形薄片。面團(tuán)很軟，可以借助干面粉去搟薄。

3、鍋中刷一層薄薄的油，將面片放入鍋中中火烙。正反面各烙1分鐘，面餅出現(xiàn)焦點(diǎn)就可以。

4、鍋中倒入少許油，雞蛋加少許鹽攪打均勻倒入鍋中。

5、趁著蛋液還未凝固，將烙好的餅蓋在上面，等雞蛋凝固就可以取出了。

6、雞蛋上面抹上自己喜歡的甜面醬或者老干媽或者孩子最愛的番茄醬。碼上生菜和切好的鹵牛肉片，從一邊卷起就可以了。

【豬肉鍋貼】

主要食材：面粉200克，溫水100克，鹽2克。豬肉餡兒200克，醬油1勺，蠔油1勺，胡椒粉1克，蔥姜水30克，鹽1克，食用油半勺，蔥花適量，芝麻適量。

【具體做法】

1、面粉中加入2克鹽拌勻，倒入溫水，揉成光滑的軟硬適中的面團(tuán)。蓋上保鮮膜醒半個小時。

2、準(zhǔn)備肉餡兒，蔥姜切碎用溫水浸泡出蔥姜水備用。

3、蔥姜水分次倒入肉餡兒中，充分?jǐn)嚧?，讓肉餡兒吸收湯汁。這樣既去腥，又吃不到蔥姜。

4、再加入一勺醬油、一勺蠔油、一克胡椒粉、一克鹽、半勺食用油拌勻。

5、醒好的面團(tuán)搓成長條，分成22個小劑子。撒上一些干面粉防粘。

6、將所有面劑子搟成圓形薄片，搟成橢圓形也行。

7、肉餡兒放在搟好的面皮中間，將兩側(cè)面皮提起，在中間捏合。

8、依次包好所有的鍋貼，肉餡兒露出來是沒有關(guān)系的。

9、鍋中倒入少許食用油，放入鍋貼，小火煎至底部凝固。

10、一勺面粉兌上半碗溫水?dāng)噭?，倒入鍋中，水量為鍋貼的三分之二處。

11、蓋上鍋蓋，中火燜3分鐘，燜至湯汁即將收干，打開鍋蓋，撒上蔥花和芝麻。

12、繼續(xù)轉(zhuǎn)小火烙至底部金黃，多轉(zhuǎn)動鍋，注意別煎糊了。

【粢飯團(tuán)】

食材：血糯米1把，白糯米1把，大米1把，咸蛋黃2個，肉松適量，芝麻花生碎適量，沙拉醬適量。

【步驟】1、1把血糯米和1把白糯米用清水沖洗干凈，提前浸泡2個小時。

2、血糯米和白糯米，再淘洗一把普通大米倒入電飯鍋中，加入清水，按下煮飯鍵煮成糯米飯。

3、白芝麻和花生米炒熟壓碎，這個步驟可以提前做完。準(zhǔn)備一些肉松，兩個咸蛋黃，和一些沙拉醬。咸鴨蛋是我自己腌的，直接取出蛋黃來用。也可以直接買真空包裝的蛋黃。

4、紗布打濕，擰干水分。在紗布上鋪上糯米飯，壓平整。沒有紗布，就用壽司簾，在壽司簾上鋪上保鮮膜。

5、先撒上芝麻花生碎，碼上肉松，擠上沙拉醬，將咸蛋黃壓碎碼上去。

6、用紗布用力卷起來，兩頭也稍微擰緊，做好的粢飯團(tuán)用保鮮膜包起來就可以了。

【香蔥肉松千層酥餅】

主要食材：龍鳳蔥油手抓餅3張，雞蛋1個，肉松適量，白芝麻適量

【具體做法】

1、準(zhǔn)備手抓餅、雞蛋和肉松，第一次吃到不油膩的蔥油手抓餅，用來做酥餅超好吃。

2、手抓餅自然解凍到可以輕松折疊的程度，在其中一半上面刷上一層雞蛋液，撒上肉松，當(dāng)然可以根據(jù)自己喜歡去添加，想吃甜的可以涂抹草莓醬、藍(lán)莓醬等等。

3、將另一半手抓餅折疊過來，再往中間折疊。

4、搟成長方形薄片，再次折疊起來，想吃層次多，就多折疊一遍。

5、最后整理成比較厚的長方形，切成均勻大小的塊。

6、刷上一層雞蛋液，撒上一些白芝麻，邊角料可以旋轉(zhuǎn)成扭扭棒。

7、烤箱預(yù)熱200攝氏度，送入烤箱中層烤25分鐘，也可以用電餅鐺來做。

【紅薯餅】

【具體做法】

1、紅薯切薄片，放入鍋中蒸熟。

2、蒸熟的紅薯用勺子碾成泥狀，加入一勺煉乳或者牛奶拌勻。

3、冷凍的手抓餅恢復(fù)到常溫的狀態(tài)，將紅薯泥放到手抓餅中間的位置。

4、像包包子一樣，將紅薯泥包起來，收口捏緊。

5、鍋中無需刷油，將紅薯餅放入鍋中，中火煎。

6、煎至底部微黃，翻面繼續(xù)煎，煎至兩面金黃即可出鍋。

【餃子皮生煎包】

食材：餃子皮15張，菠菜、胡蘿卜、火腿、龍口粉絲，食用油1勺，香油1勺，五香粉1勺，鹽適量，小香蔥1根，芝麻適量。

【具體做法】

1、鍋中燒水，水開倒入菠菜焯水30秒撈出過涼水，擠干水分切碎。胡蘿卜切絲兒，火腿切小顆粒，龍口粉絲用溫水泡軟切碎，雞蛋打散倒入油鍋炒成雞蛋碎。所有食材混合在一起，加入一勺食用油拌勻，再加入五香粉、香油、適量鹽拌勻。這樣，做生煎包的餡兒就做好了。

2、餃子皮用搟面杖將邊緣搟薄一些。這樣包出來的生煎包皮薄餡兒多。

3、取一張餃子皮，包入做好的餡兒，將餃子皮放在四指彎曲處可以包入更多的餡兒。

4、像包包子一樣收口，依次做好所有的包子。

5、電餅鐺倒少量食用油，放入做好的包子，煎至底部微黃。

6、沿著電餅鐺邊緣倒入沒過包子二分之一的開水。蓋上蓋子燜2分鐘。

7、等水分揮發(fā)得差不多了，撒上一些切碎的香蔥和芝麻，繼續(xù)煎一分鐘即可。

【胡蘿卜雞肉餡兒餅】

主要食材：面粉300克，酵母粉3克，清水160克，胡蘿卜1根，雞脯肉200克，紅燒醬油1勺，蠔油2勺，白糖一茶匙，胡椒粉1克，鹽1克，食用油適量。

【具體做法】

1、面粉中加入酵母粉，倒入清水?dāng)嚢璩擅嫘鯛?，再加?0克食用油揉成光滑的面團(tuán)。

2、蓋上保鮮膜放到冰箱冷藏發(fā)酵一夜。

3、雞脯肉切丁，加入一勺紅燒醬油、一勺蠔油、一茶匙白糖、一克鹽、一克胡椒粉、一勺食用油攪拌均勻腌制。雞肉我也是腌制了一夜，這樣更加入味。

4、鍋中倒油，倒入雞丁翻炒至變色，再倒入切碎的胡蘿卜翻炒均勻即可盛出備用。

5、發(fā)酵好的面放到案板上揉壓排氣，分成八個面劑子，如果黏手，可以在案板上撒上一些干面粉。

6、取一個面劑子，包入胡蘿卜雞肉餡兒，收口收緊壓扁。

7、電餅鐺預(yù)熱，刷上一層食用油，將小餅放進(jìn)去，表面也刷上一層食用油，蓋上蓋子烙兩分鐘，翻面繼續(xù)烙兩分鐘。烙至表面金黃酥脆、按壓有彈性即可。

我是若愚媽媽，喜歡做飯，喜歡與柴米油鹽醬醋茶打交道，喜歡分享我的一日三餐，分享我的做飯心得！關(guān)注若愚媽媽在廚房，每天跟您分享美食菜譜！如果您有更好的建議，期待您在留言區(qū)跟我分享！圖文均為本人原創(chuàng)，嚴(yán)禁搬運(yùn)，抄襲必究！

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