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健康養(yǎng)生的水果推薦

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 22:44

導(dǎo)讀1.香蕉。2.蘋果。3.葡萄柚。4.杏。5.藍(lán)莓。6.黑莓。7.櫻桃。8.甜瓜。9.紫葡萄。10.越橘。11.桃子。12.鱷梨。13.橙子。14.葡萄。15.菠蘿。16.木瓜。17.草莓。18.西瓜。19.蔓越莓。20.橘子。

1.香蕉香蕉《熱帶和亞熱帶農(nóng)業(yè)》一書中表明,香蕉是每天被食用的最多的水果。香蕉已經(jīng)成為公認(rèn)的最健康的水果,營養(yǎng)學(xué)家稱:香蕉蛋白質(zhì)含量低,不含脂肪,但能量很高。2.蘋果蘋果蘋果是薔薇科蘋果亞科蘋果屬植物,其樹為落葉喬木。3.葡萄柚。五、葡萄柚葡萄柚富含豐富維生素和礦物質(zhì)。葡萄柚中的類黃酮有助于預(yù)防癌癥。一項(xiàng)研究表明,在葡萄柚中的呋喃香豆素有助于防止氧化應(yīng)激,并有助于骨骼健康。4.杏。第二名:杏,含有豐富的β胡羅卜素,能很好地幫助人攝取維生素A;5.藍(lán)莓。第五名:藍(lán)莓是種特別的水果,多吃藍(lán)莓可減少尿路感染的幾率;6.黑莓。六、黑莓黑莓中的花青素,纖維含量很高,這意味著黑莓可以幫助改善腸道健康,并且有助于心臟健康。7.櫻桃。第七名:櫻桃,能幫助人保護(hù)心臟健康;8.甜瓜。第六名:甜瓜,維生素A和C的含量都很高,是補(bǔ)充維生素的理想食品;9.紫葡萄。第十名:紫葡萄,其類黃酮等物質(zhì)能對心臟提供三重保護(hù)。10.越橘。第八名:越橘,能幫助減少尿路感染的幾率;11.桃子。桃子 (含鐵量高) 桃子素有“壽桃”和“仙桃”的美稱,因其肉質(zhì)鮮美,又被稱為“天下第一果”。12.鱷梨鱷梨據(jù)《健康在線雜志》報(bào)道,鱷梨中含有超過25種必需營養(yǎng)素,包括維生素A,B,C,E和K,銅,鐵,磷,鎂和鉀。13.橙子。三、橙子橙子是柑橘類水果,富含豐富維生素和礦物質(zhì)。橙子是維生素 C 最豐富的來源之一,一個(gè)中等大小的橙子可以提供一個(gè)人每日維生素 C需求量的 117%。14.葡萄葡萄葡萄為著名水果,生食或制葡萄干,并釀酒,釀酒后的酒腳可提酒石酸,根和藤藥用能止嘔、安胎。食用葡萄可以有效抗癌,含有豐富的單寧,類黃酮和花青素。15.菠蘿菠蘿菠蘿富含維生素和礦物質(zhì),包括維生素A,維生素C,鈣,磷和鉀,最重要的是,菠蘿的脂肪和膽固醇含量很低。16.木瓜木瓜木瓜的熱量低且營養(yǎng)豐富,維生素C比橙子的含量要高,富含著豐富的維生素A,鉀,葉酸和纖維,還有葉黃素和玉米黃質(zhì),這些物質(zhì)有助于保護(hù)我們的眼睛,另外木瓜還可以預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化,糖尿病和心臟病。木瓜中的葉酸是轉(zhuǎn)化為高半胱氨酸(一種氨基酸)的物質(zhì)所必需的。同時(shí)木瓜還是纖維的良好來源,可降低膽固醇水平并有助于緩解便秘不適感。該纖維能夠與結(jié)腸中的癌癥毒素結(jié)合,并使它們遠(yuǎn)離健康的結(jié)腸細(xì)胞。 2010年9月1日,中國頒發(fā)番木瓜農(nóng)業(yè)轉(zhuǎn)基因生物安全證書,正式引進(jìn)轉(zhuǎn)基因番木瓜商業(yè)種植。含豐富的營養(yǎng)價(jià)值。17.草莓草莓草莓是維生素C很好的來源,眾所周知這是一種免疫增強(qiáng)劑,長期使用可以增加血液的抗氧化能力,另外草莓中還有豐富的維生素B2,B5,B6和K,銅和鎂和葉酸。18.西瓜西瓜西瓜是維生素C和維生素A的極佳來源,還有著很高的β-胡蘿卜素。食品專家建議西瓜是維生素B6的極好來源以及維生素B1和鎂的極好來源。19.蔓越莓蔓越莓:對于女生來講蔓越莓是保持年輕漂亮的天然美容品。它具有獨(dú)特的化學(xué)生理活性,還可以抗衰老、紫外線、輻射等。20.橘子。橘子新鮮的橙汁非常適合開始您的早晨。橙子以維生素 C 聞名,但實(shí)際上除了維生素 C 外,它們還富含許多其他營養(yǎng)物質(zhì)。

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對您也有幫助：

什么水果養(yǎng)生

1.蘋果：蘋果具有生津、潤肺、開胃、醒酒等功用，對消化不良者，可擠汁服之。蘋果還能預(yù)防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合，并使之排出體外。所以，食入過量鹽分時(shí)，可吃蘋果來幫助排除。
2.石榴：性味甘酸澀、溫性，具有殺蟲，收斂、澀腸、止痢等功用，適用于久痢、久瀉、便血、胃積腹痛、癬疥、中耳炎、創(chuàng)傷出血等癥。
葡萄：性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食，能夠滋養(yǎng)強(qiáng)壯、補(bǔ)血、強(qiáng)心、利尿但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。
3.芒果：性味甘、酸、涼、無毒，具有益胃、解渴、利尿的功用，芒果色、香、味均佳，營養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的維生素和糖分。
4.柚子：性味酸、寒、無毒，功能理中除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等癥。柚子甜酸適口，以含維生素C豐富而著稱，因此更有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有機(jī)酸具有消除人體疲勞的作用。
5.檸檬：味極酸、甜，具有生津、止渴、祛暑等功用。檸檬酸可以與鈣離子結(jié)合成一種可溶性鉻合物，從而緩解鈣離子促使血液凝固的作用，故高血壓、心肌梗塞患者常飲檸檬飲料，對改善癥狀大有益處。
6.山楂：性味酸、甘、微溫，營養(yǎng)極其豐富，每100克鮮山楂果肉中，維生素C就多達(dá)89毫克，在水果中居第三位；尤其是其含鈣量，每100克果肉含85毫克，也名列前茅，非常適合小兒、孕婦對鈣質(zhì)的需求，對高血壓、冠心病、糖尿病等十多種疾病也有顯著療效。

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