經(jīng)常食用哪種肉類(lèi)能對(duì)身體更有益處

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

每個(gè)人的身體狀況和飲食需求都不同，所以沒(méi)有一種特定的肉類(lèi)對(duì)所有人都有益處。然而，以下是一些相對(duì)健康的肉類(lèi)選擇：

1. 雞肉：雞肉是一種高蛋白的肉類(lèi)，它含有維生素B6、B12、煙酸、鋅和鐵等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。去皮雞胸肉的脂肪含量相對(duì)較低。

2. 火雞肉：火雞肉也是一種高蛋白的肉類(lèi)，它含有煙酸、維生素B6和B12等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。去皮火雞胸肉的脂肪含量相對(duì)較低。

3. 瘦牛肉：瘦牛肉富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅和維生素B12。里脊肉或牛腱肉的脂肪含量相對(duì)較低。

4. 魚(yú)類(lèi)：魚(yú)類(lèi)是一種健康的蛋白質(zhì)來(lái)源，富含Omega-3脂肪酸，如三文魚(yú)、鱈魚(yú)、金槍魚(yú)和鮭魚(yú)等。

選擇低脂肪、高蛋白的肉類(lèi)，注意適量食用，對(duì)于保持健康飲食很重要。同時(shí)，要注意飲食的多樣性，包括蔬菜、水果、全谷物和健康的脂肪來(lái)源，以獲得更全面的營(yíng)養(yǎng)。

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