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朋友都說我最近長胖了，有什么方法短時間瘦身的？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月08日 23:33

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朋友都說我最近長胖了，有什么方法短時間瘦身的？

4 次瀏覽2010.07.20 提問

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2010.07.20 回答

絕不反彈的瘦身食譜

健康減肥 2010-06-23 12:51:42 閱讀13 評論0 字號：大中小

在減肥過程中，確保健康地瘦身是非常重要的解讀8條基本健康飲食指南。
    1. 每天至少吃5份蔬菜和水果(一份等于一小碗)。
    2. 盡可能選擇粗糧類食品，比如野稻米、燕麥等。
    3. 每天食用兩份奶制品(低脂或脫脂)。對于50歲以上或0至19歲的人群，每天應(yīng)再增加一份。
    4. 每天攝取一些健康油脂，如橄欖油、葵花子油、亞麻籽油等。這個習(xí)慣可以保證你每天攝取足量的基礎(chǔ)脂肪酸和維生素E。這些油脂可以用于拌涼菜、烹調(diào)或與其他成分混合使用于食物中。
    5. 每天食用至少一到兩份肉類、禽類、魚類、蛋類、糧食豆類或黃豆類食物以保證蛋白質(zhì)的攝入量。很多奶制品也是很好的蛋白質(zhì)來源。
    6. 限制食物中添加的糖和酒精的量。
    7. 每天喝至少1500毫升水。
    8. 每天服用復(fù)合維生素和微量元素補(bǔ)充劑。

其他回答(5條回答)

匿名用戶

2010.07.20 回答

減肥很難嗎？不，一月能減10斤以上的減肥方法數(shù)不勝數(shù)。最有效的減肥方法，不是這個月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次減肥你瘦下來了，你沒有反彈，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。減肥只是一個相對有時限的過程，而控制體重卻貫穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習(xí)慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以減肥不是一件簡單的事，不僅要有科學(xué)的方法、一定的毅力，更需要專業(yè)人士的指導(dǎo)幫助，如果不問減肥機(jī)理，不問自身情況，一味的盲目跟風(fēng)，無異于以身試藥，碰巧試對了那是運(yùn)氣，可惜運(yùn)氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的減肥方法帶來的只能是錯誤的結(jié)果。那么我們應(yīng)該怎么來減呢？聽減肥密碼為你介紹最有效的減肥方法：找出自身肥胖根源，對癥下藥。有脂肪代謝障礙？好的，我們提供給它充分的營養(yǎng)，激活它，否則一味的減少飲食熱量或吃減肥藥，只會使這種障礙雪上加霜，機(jī)器你不給油，光想用外力轉(zhuǎn)動它，結(jié)果可想而知，人的細(xì)胞也一樣。飲食無度，攝入熱量過高？好的，我們得控制自已的飲食，有節(jié)制的吃，有選擇的吃，有時間的吃，而不是一味的挨餓。簡單挨餓能行的話，減肥就不會成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓，萬事皆休。消耗過低引起吃得少也胖？好的，設(shè)法增加基礎(chǔ)代謝率，設(shè)法增加活動量。疾病引起肥胖？好的，馬上去醫(yī)院，什么都不用管，先治病后減肥。肥胖原因側(cè)重點(diǎn)各不相同，想減肥請先找準(zhǔn)自己的問題，然后再來解決這個問題，什么時候問題解決了，什么時候你減肥成功了，成功的標(biāo)準(zhǔn)就是你瘦了，人更健康了，不會輕易長胖了。因?yàn)槟愕姆逝指磫栴}解決了，因?yàn)槟阏业搅诉m合你的——最有效的減肥方法。
你也可以加Q.Q她 88 5 9 43 84，她Q.Q空間里有幾種都不錯，建議看看，我也是聽人說的，她2個月都減掉了30多斤了.

匿名用戶

2010.07.20 回答

我用過你說的這個新婷美減肥產(chǎn)品，我也是在‘新婷美減肥網(wǎng)’那連續(xù)定購兩回的，頭回買的一盒覺得很不錯后來續(xù)定了一療程的，總共瘦了有二十六七斤的樣子，肚子和大腿都瘦得非常滿意。服用過程中也沒覺得有什么副作用。能有這么好的成績也很多功勞屬于新婷美的客服，沒少麻煩她，給了我很多指導(dǎo)幫助，也讓我學(xué)到了不少關(guān)于減肥美容的小知識。
百度一下（ www.27jf com）點(diǎn)擊即可進(jìn)入

2010.07.20 回答

基本上60%的減友對減肥都有個誤區(qū)，其實(shí)減肥很簡單的：科學(xué)的運(yùn)動+合理的飲食
（ 1. 3餐7分飽 2.睡前3-4小時禁食，飲食清淡為主，必要的營養(yǎng)不可少）
個人研究減肥5-6年啦，下面就將一些特有效的運(yùn)動告訴你，按著我說的認(rèn)真做一遍，你能發(fā)現(xiàn)什么，
堅(jiān)持1個星期，你會發(fā)現(xiàn)驚喜…………
手臂：
1.左右各拿1個滿的礦泉水瓶，然后雙手呈180°，然后最大力度畫圓，正反方向各堅(jiān)持100下。
越多越好?。?！
2.敲膽經(jīng)，手臂2側(cè)各100下，每天早上敲。
腰和肚子：
1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清腸去排便。
2.每天早上和晚上各跳繩1000下，注意呼吸，在肚子上綁保鮮膜+ 貝羅，只要一點(diǎn)點(diǎn)就夠了，不然很辣的，
雖然過程有點(diǎn)痛苦，但是效果不是一般的好。
大小腿：
大腿：
蹲馬步，抖動大腿，狠一點(diǎn)的話，放保鮮膜，再狠一點(diǎn)，放點(diǎn)貝羅，效果不要太好，哈哈。
小腿：
上下蹲起各200下，同理，放保鮮膜+貝羅，保持均勻呼吸和姿勢正確。（我的方法）
我身邊還有一些朋友沒有這樣做但是也減下的，她們多數(shù)使用的是一個經(jīng)典百合膠囊的減肥東東
效果表現(xiàn)得還不錯，你要是感覺我上邊的方法實(shí)用性不強(qiáng)，可以也試試這個(自己可以網(wǎng)上多做了解，這里不多說啥）
祝樓主減肥早日成功！