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最近吃的比較多，體重增加了很多，有沒有什么快速減肥的方法？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 23:34

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最近吃的比較多，體重增加了很多，有沒有什么快速減肥的方法？

特別是腰和腿最胖

18 次瀏覽2009.12.02 提問

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2009.12.02 回答

最快的減肥：第一種：喝白開水！早上起床后就喝杯白開水既解餓也對(duì)身體也有好處！反正只要你感覺餓了就喝白開水！喝的再多也不用怕會(huì)長(zhǎng)肉！第二種：喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀飯！包你3天后身上的肉肉會(huì)減少許多！第三種：吃蘋果！對(duì)于那些愛吃蘋果的來說. 這種方法比較簡(jiǎn)單些！只要你感覺餓了就吃蘋果，數(shù)量不限只要你覺得吃飽了就OK啦！以上3種方法都有用過！只要你肯堅(jiān)持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!

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匿名用戶

2009.12.16 回答

快速減肥需科學(xué)合理，不正確的減肥會(huì)對(duì)身體造成無法修復(fù)的損傷，是很危險(xiǎn)的。快速減肥可以實(shí)現(xiàn)，下面就介紹一下前人總結(jié)的切實(shí)可靠的快速減肥方法。一般的快速減肥方法有：　　運(yùn)動(dòng)快速減肥法，使用特定的運(yùn)動(dòng)在短期內(nèi)加強(qiáng)鍛煉!達(dá)到短時(shí)間減輕身重的效果！　　食物快速減肥法，采用飲食搭配及節(jié)食技巧，達(dá)到吃不長(zhǎng)肉，合理瘦身的效果！　　手術(shù)快速減肥法，采用吸脂，扎胃等手術(shù)方法在短期內(nèi)實(shí)現(xiàn)減輕體得的辦法！　　掌握好的減肥方法，加上堅(jiān)持努力是快速減肥的最根本。　　1、蘋果快速減肥　?、龠B續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。　?、谀憧梢园凑杖偷臅r(shí)間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。　　③不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會(huì)刺激腸胃。　?、芴O果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。　　⑤在這三天內(nèi)，口渴時(shí)，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。　?、逌p肥期間，你的腸胃會(huì)很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。　?、咴谔O果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。　　2、黑咖啡快速減肥　　每天保證4杯黑咖啡　　早晨空腹一杯中午吃飯前喝一杯晚飯的話就直接喝黑咖啡另外一杯就隨你自己安排了　　燕麥（可以選擇原味免煮即食燕麥片）每天兩次。　　注意整個(gè)星期不能碰淀粉類食物　　至于運(yùn)動(dòng) 如果身體素質(zhì)跟的上的話可以適當(dāng)跳跳繩。。。　　一個(gè)星期可以減14斤

匿名用戶

2009.12.10 回答

建議養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，進(jìn)食速度要慢，不吃甜食，堅(jiān)持晚飯30分后快步走半個(gè)小時(shí)以上。這樣不用多久就能瘦下來了。借助減肥產(chǎn)品的話，一定要找健康的，不反彈的，我就吃了兩個(gè)月減肥藥，瘦了28斤，停藥10個(gè)月了，沒有反彈，希望以上建議對(duì)您有所幫助. 3.6.9.5.2.4.8.0.0空.間很多減肥方法和經(jīng)驗(yàn)，快去看看吧。“09年最有效的減肥產(chǎn)品排行”，我用的就是空間里面的減肥產(chǎn)品排行榜第一個(gè)那個(gè)叫青青的就是了,地址: taobibuy點(diǎn)cn （把“點(diǎn)”改成“.”訪問）,或者你可以百度搜"taobibuy"，第一個(gè)就是了，快去看看吧,呵呵希望采納！

2009.12.03 回答

蜂蜜減肥。蜂蜜是一種天然的營(yíng)養(yǎng)品，性和，潤(rùn)肺潤(rùn)腸。蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等，優(yōu)質(zhì)糖分進(jìn)入血液中，變成能量，很快地消除疲勞，緩解饑餓感。用蜂蜜減肥價(jià)廉物美，對(duì)因便秘而引起肥胖的人特別有效。蜂蜜減肥一般以一周為周期。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕松，心情愉快。在減肥過程中，要注意多喝水，有利于新陳代謝，并應(yīng)控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對(duì)內(nèi)臟產(chǎn)生刺激。采用蜂蜜減肥，許多人在3天以內(nèi)就減肥3公斤。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。參考：第一天：清早起來空腹喝一杯蜂蜜水在這一天當(dāng)中不可以吃主食，要是餓了就去吃點(diǎn)水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黃瓜，中午再喝一杯蜂蜜水記得晚上睡覺前4小時(shí)一定不要在吃東西了，蜂蜜水也是不可以的。第二至三天：正常吃飯要少吃多餐。第四天：與第一天一樣用蜂蜜來填飽肚子。第五至六天：又一次恢復(fù)到第二至三天正常吃飯不過這時(shí)已經(jīng)明顯感覺到不象以前那樣能吃了。第七天：到了最后一天你的胃也已經(jīng)變小了。最后堅(jiān)持一下，用和第一天一樣的飲食夏天吃以下食物會(huì)讓你越吃越瘦: 1.紫菜紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 2.芝麻芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。 3.香蕉香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用！ 4.蘋果蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 5.紅豆紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 6.木瓜木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。 7.西瓜西瓜它是生果中的利尿?qū)＜?，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不會(huì)致肥。 8.蛋（推薦）蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊(yùn)含的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。

匿名用戶

2009.12.02 回答

通常想減肥就要考慮采取控制飲食和運(yùn)動(dòng)來減肥，當(dāng)然了還要改變生活習(xí)慣才可以的，如果單純的運(yùn)動(dòng)和

控制飲食是減不下去的，還有就是不要對(duì)減肥期望太高，減肥是一個(gè)過程，不是三兩天就減下來的，減肥

的原理其實(shí)就是阻止吸收和消耗已經(jīng)存下來的能量，那么這個(gè)過程需要您去控制自己，愛吃的食物，不要

吃，愛睡覺別睡覺。適量的多運(yùn)動(dòng)。如果您沒有信心，沒有時(shí)間來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和控制飲食，可以考慮采用藥

物輔助減肥的，選用藥物一定要選口碑比較好的，服務(wù)比較好的，推薦您選用經(jīng)典百合膠囊這個(gè)產(chǎn)品網(wǎng)上

的口碑還是很不錯(cuò)的，他們的售后服務(wù)也挺好，網(wǎng)友評(píng)價(jià)也不錯(cuò)，不過是藥三分毒，請(qǐng)您慎重選擇，另外

就是減肥如果能制定一個(gè)長(zhǎng)期的計(jì)劃，把長(zhǎng)期的計(jì)劃分成每一個(gè)小短期的計(jì)劃，那么目標(biāo)就比較好完成了

，這樣不會(huì)讓你失去信心，這樣你才能堅(jiān)持下來。為了減肥加油啊！

匿名用戶

2009.12.02 回答

減肥有很多種方法的，要看你喜歡什么樣的減肥了~~~~！運(yùn)動(dòng)減肥（有氧型的速度慢，要求持久；強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)又易出現(xiàn)脂肪轉(zhuǎn)化成肌肉的現(xiàn)象）藥物減肥（花錢多，藥效不穩(wěn)定，還有副作用，不安全）飲食減肥（即要營(yíng)養(yǎng)、又要健康、還要低脂低熱量）新型減肥（推脂、按摩……多種方式，以人體穴位理論為基礎(chǔ)）不求多瘦，只要健康，這才是最重要的推薦一種不需要節(jié)食就可以減肥的方法最好的辦法就是“細(xì)嚼慢咽”首先是固定時(shí)間，規(guī)律飲食（前后不可超出30分鐘）進(jìn)餐時(shí)保持一個(gè)愉快的心情飯后一杯清茶，洗去腸壁上附著的油脂茶后30分鐘來個(gè)水果吧，吸收果酸分解脂肪睡前3小時(shí)不可吃甜的或咸的東西哦~~！另外再教給你一個(gè)“健康減肥茶飲”配方：普洱茶、蜂蜜方法：手指關(guān)節(jié)大小的普洱茶（70度水沖洗2次濾凈，80度以上水沖泡）泡制30秒濾出茶湯，加入1茶匙蜂蜜，攪拌均勻即可飲用注意事項(xiàng)：普洱茶具有刮油排脂的作用飯前30分鐘飲用起到促進(jìn)食欲的作用飯后30分鐘飲用起到清除腸道內(nèi)多余油脂的作用使這些油脂不被腸道吸收~~~~！除了以上介紹的茶飲以外，運(yùn)動(dòng)也是很關(guān)鍵的不喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友還是向你推薦“拍穴”的方法，即：哪胖拍哪另外，想減的快些，就加點(diǎn)小運(yùn)動(dòng)，如：快速走、小H上樓法等等還有就是一定要多吃有營(yíng)養(yǎng)的多汁果~~~~!