12個(gè)小技巧|孕期最重要的就是有個(gè)好心情
孕期，隨著女性身體狀況的變化
心理方面，也會有祈福
如何減輕懷孕的壓力？
12個(gè)孕期減壓技巧
送給你

笑聲
笑是減少懷孕期間壓力的好方法。笑聲釋放大腦中的化學(xué)物質(zhì)，改善我們的情緒，幫助我們感覺更好。尋找你周圍發(fā)生的有趣事情，笑聲會讓你感到更快樂、更輕松。
訪客
邀請喜歡的朋友或家人來到家中。當(dāng)你在家里做事時(shí)，朋友可以幫忙做家務(wù)或與你交談。在您懷孕和嬰兒出生后，朋友和家人可以成為一個(gè)很好的支持網(wǎng)絡(luò)。
散步
在懷孕期間，散步是一種安全的運(yùn)動形式。走路后你會感覺更有活力，感覺壓力更小。在午餐時(shí)間或晚餐前散步也很棒。但是，避免在睡前走路，否則你可能無法在晚上入睡。
懷孕日記
買一個(gè)多彩的筆記本。每天一次寫下你的想法或感受。保持懷孕日記可以幫助您在白天放松。此外，您可以在孩子長大后與您的孩子分享您的懷孕日記。
給寶寶的信件
有些女性發(fā)現(xiàn)給未出生的嬰兒寫信是令人安慰和放松的。給寶寶寫信是封存情緒的好幫手，有助于減輕懷孕期間的壓力。
喝水
可以幫助我們的身體保持健康。在懷孕期間，您可能會因疾病或食欲不振而脫水。飲用水有助于減輕壓力，因?yàn)槟愕纳眢w會有充足的液體。耗水量也可以消除體內(nèi)導(dǎo)致壓力的一些毒素。建議孕婦每天至少喝八杯水。
小睡
你的身體在變化，寶寶在你體內(nèi)生長，所以你的身體在懷孕期間需要額外的能量。如果可能的話，在一天中午休息30分鐘到一個(gè)小時(shí)。如果你在工作，你可能想要回家三十分鐘。這樣，你的身體在整天上班后都有時(shí)間放松。
請他人分擔(dān)家務(wù)
通過要求其他人幫助做家務(wù)來減輕懷孕期間的壓力。獲得家務(wù)瑣事的幫助是減輕壓力的好方法，因?yàn)橛行┈嵤聲屇阍趹言袝r(shí)無法安全或輕松地做到。
泡腳
累了一天之后泡腳的感覺很棒。通常在懷孕期間，您的腳可能會腫脹。你的雙腳也可能因懷孕的額外重量而感到疼痛。溫水泡腳，坐在舒適的位置，浸泡20-30分鐘。

計(jì)劃清單
迎接新寶寶有很多事情要做。
如果將任務(wù)組織到小列表中，它將有助于組織條理性。您可以選擇一個(gè)列表來處理每一天，而不是嘗試一次完成所有操作。也可以請其他人幫助您完成列表中的任務(wù)。

舒適的服裝
在懷孕期間，舒適的衣服很重要。穿著舒適的衣服可讓您在白天更自由地移動并保持更好的放松。
參加孕婦課堂
孕婦課堂讓孕婦學(xué)習(xí)更多的專業(yè)知識后，還可以一起免費(fèi)做手工。大家一起交流學(xué)習(xí)，有很好的減壓效果。

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